Una dieta sana contribuirà ad aumentare il tuo rendimento atletico, osserva la Biblioteca Nazionale di Medicina U. S. Gli atleti come i giocatori di football hanno bisogno di una vasta gamma di alimenti per ottenere proteine, vitamine e minerali di cui hanno bisogno i loro corpi quando partecipano a sport. Parla con il tuo medico delle attività atletiche a cui partecipi e ottieni informazioni su come mangiare una dieta sana per fornire energia per gli sport.
Video del giorno
Orange Halves
Le metà arancione sono uno spuntino sano e facile da mangiare per te durante la metà del tempo. Le arance sono cariche di vitamina C, che aiuta ad aumentare l'energia. Questo frutto è anche un carboidrato e fornisce agli atleti carburante e resistenza, osserva Kids Health. Mangiare metà arancione inoltre ti aiuterà a mantenerti idratato, poiché le arance hanno un alto contenuto di acqua.
Uova sode
Le uova sode sono uno spuntino sano e facile da trasportare. Gli atleti spesso richiedono più proteine di altri adolescenti, osserva Kids Health. Così, le uova sode, che hanno un alto livello di proteine, sono un ottimo spuntino a metà tempo durante un evento sportivo. L'assunzione di proteine aiuta il tuo corpo a costruire muscoli e riparare i tessuti danneggiati, osserva la Biblioteca Nazionale di Medicina U. S.
Bagel e burro di arachidi
Mezzo bagel e burro di arachidi è uno spuntino che ti aiuterà a nutrire il corpo, osserva il Centro per la salute delle giovani donne dell'ospedale pediatrico di Boston. Il bagel fornisce carboidrati per una rapida energia. Il burro di arachidi ha proteine per aiutare i muscoli a funzionare in modo ottimale.
Mele, carote, fichi
Fette di mela, carote e barrette di fico sono anche alimenti ad alto contenuto di carboidrati per gli atleti, osserva MayoClinic. com. Questi snack sono sani. Sono anche facili da mangiare velocemente a metà tempo.
Biscotti di farina d'avena
I biscotti di farina d'avena sono un altro snack ad alto contenuto di carboidrati che ti aiuterà a recuperare energia durante la metà del tempo. La farina d'avena è un grano intero sano, osserva la salute dei bambini. L'aggiunta di uva passa o albicocche secche ai biscotti d'avena aggiungerà nutrienti allo spuntino.
Milkshakes & Yogurt
Gli snack con calcio sono importanti per gli atleti per aiutare a mantenere forti le ossa, osserva Kids Health. Un frappè fatto con latte magro è uno spuntino a metà tempo che ti aiuterà a mantenere i livelli di calcio necessari. Uno yogurt magro è un altro spuntino sano con il calcio per te durante un mezzo tempo di un evento atletico.
Noci e banane
Anche le noci e le banane sono salutari per gli atleti, osserva MayoClinic. com. Le noci hanno acidi grassi sani omega3 che aiutano la salute del tuo cuore. Inoltre stanno riempiendo, per prevenire la fame mentre l'evento atletico continua. Le banane sono uno snack ad alto contenuto di carboidrati che ti dà energia.
