Diverse versioni della dieta a base di uova sono disponibili su vari siti Web, e la più comune è una versione a basso contenuto di carboidrati, secondo la dieta sito web. Insieme a mangiare uova due volte al giorno, le istruzioni specificano anche di mangiare pomodori nella maggior parte dei giorni a pranzo oa cena. Rigorosamente seguendo la dieta si pretende di causare una perdita di peso di 10 sterline in 10 giorni. È pensato per essere seguito solo per due settimane o meno.
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Caratteristica principale
Il menù giornaliero per la dieta a base di uova comprende due o più uova a colazione e un contorno, secondo ogni dieta. O il pranzo o la cena include un'altra porzione di uova, anche se alcune versioni consentono una sostituzione delle proteine magre. Tutte le uova devono essere bollite o in camicia, e le donne con una piccola cornice dovrebbero mangiare solo un uovo a pasto, consiglia il sito Web di Lucille Roberts.
Alimenti aggiuntivi
Altri cibi consentiti includono porzioni ragionevoli di carne magra bollita o arrostita, tra cui manzo, agnello, pollame e pesce. Maiale e crostacei non sono accettabili con questa dieta. Puoi avere una o due porzioni di frutta al giorno e quantità illimitate di insalata e verdure a basso contenuto di carboidrati, come i pomodori. Non sono permessi condimenti per l'insalata o burro. La dieta non include pane, pasta o patate. L'alcol è proibito durante la dieta.
Menu
I siti Web Every Diet e Lucille Roberts forniscono entrambi menu di esempio per la dieta delle uova. La colazione ogni giorno consiste di una o due uova insieme a mezzo pompelmo, verdure a basso contenuto di carboidrati o proteine magre. Un altro uovo servito più tardi potrebbe essere una frittata con spinaci e pomodoro. Per cena, carne magra, pollo o pesce insieme a una lattuga, carote e insalata di pomodori. La versione di Lucille Roberts consente le sostituzioni per la seconda porzione di uova dopo la prima settimana. Puoi sostituire 3 once di carne magra, 1/2 tazza di salmone, 8 once di sardine, 1 piccola scatola di tonno, due wurstel o 1/2 tazza di formaggio fresco.
Altre linee guida
Non mangiare tra i pasti con la dieta a base di uova e fai del tuo meglio per mangiare i pasti allo stesso tempo ogni giorno, consiglia il sito di Lucille Roberts. Non saltare alcun pasto. Bevi almeno sei bicchieri d'acqua al giorno. Puoi anche bere caffè e tè, ma non aggiungere panna o zucchero. Prendi un multivitaminico ogni giorno.
Considerazioni
Diete ad alto contenuto proteico e basso contenuto di carboidrati aiutano a ridurre l'appetito, secondo ogni dieta.Tuttavia, il sito avverte che questa dieta particolare non è un piano sano o equilibrato. Elimina interi gruppi di alimenti e numerose verdure, quindi non è utile per un piano a lungo termine. Inoltre, senza imparare come cambiare le abitudini alimentari, è probabile che il recupero di peso sia possibile.
