Nuoto rafforza il corpo, aiuta a rilassare la mente, regola la respirazione, stimola la circolazione e aiuta a migliorare la capacità polmonare. A differenza degli esercizi specifici di allenamento con i pesi o della corsa, il nuoto favorisce la parte superiore del corpo, del tronco e delle gambe e migliora la forza generale, la capacità polmonare, la resistenza e l'idoneità cardiovascolare.
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Funzione
Il nuoto è benefico per i tuoi polmoni. È un esercizio aerobico che aiuta i polmoni a utilizzare l'efficienza dell'ossigeno. L'esercizio aerobico aiuta i tuoi grandi gruppi muscolari e innalza la frequenza cardiaca, il che rende i polmoni efficaci. Più nuoti, la tua frequenza cardiaca rallenta e la tua pressione sanguigna migliora. Questo rende la respirazione un compito molto più facile.
Significato
Durante tutti gli sport, è necessario respirare correttamente per evitare la fatica durante la partecipazione. Questo è particolarmente vero per il nuoto, in cui è necessario inspirare attraverso il naso e soffiare attraverso le labbra. Questo aiuta il tuo corpo a liberarsi del biossido di carbonio. Se non si inspira correttamente quando si nuota, si esaurisce la stanchezza e non si può terminare l'esercizio. Respirare correttamente nel nuoto ti aiuterà a sentirti bene durante la partecipazione e ti aiuterà a respirare in modo più efficiente al di fuori della piscina.
Considerazioni
Nuotare regolarmente ti renderanno più sano in generale. Se sei sedentario, svilupperai problemi cardiaci, polmonari, articolari e muscolari. Il nuoto aiuterà ad espandere la capacità dei tuoi polmoni, che ti aiuterà a sviluppare più resistenza dentro e fuori la piscina.
Vantaggi
Il nuoto è particolarmente utile per le persone anziane o per coloro che hanno difficoltà respiratorie. Con l'età, la capacità polmonare diminuisce, così come la capacità dei tuoi polmoni di pulirsi. Il nuoto aiuta ad espandere la capacità polmonare. Mentre respiri più profondamente, i tuoi polmoni funzioneranno in modo più efficiente.
Tecnica
Quando si nuota un tratto di freestyle - braccio sul braccio mentre sul davanti - si gira la testa di ogni altro tratto di lato. Questo è quando inspirerai. Se sei di destra, probabilmente girerai la testa verso destra per inspirare quando il tuo braccio destro esce dall'acqua. Espirerai con le labbra increspate quando la tua testa è nell'acqua. Il momento della respirazione è che finirai per espirare proprio mentre il tuo braccio dominante sta uscendo dall'acqua. Inizierà di nuovo il ciclo respiratorio. Puoi anche imparare a respirare ogni secondo colpo, quarto colpo o sesto colpo quando sei più a tuo agio nell'acqua.
