Il sodio è un minerale essenziale di cui il corpo ha bisogno per mantenere i fluidi corporei. La maggior parte delle persone non ha problemi a soddisfare i fabbisogni giornalieri di sodio nella dieta. Infatti, la maggior parte della popolazione li supera di gran lunga e sono a rischio di gravi complicazioni di salute tra cui l'ipertensione, l'infarto o l'ictus. Tuttavia, è possibile avere effettivamente troppo poco sodio nella dieta, in particolare se si dispone di una condizione medica, se si è un atleta serio o si consumano diuretici. I bassi livelli di sodio nel sangue sono indicati come iponatremia ed è una condizione grave. Parla con un medico del tuo apporto di sodio e riconosci gli effetti di una carenza di sodio nella dieta.
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Effetti sul cervello
L'iponatriemia si verifica in genere quando il corpo ha espulso il sodio in eccesso, come con gli atleti o quando viene ingerita troppa acqua che risciacqua il sodio nel corpo. Il sodio regola generalmente il movimento dell'acqua dentro e fuori le cellule. Quindi, con bassi livelli, l'acqua si muove liberamente e rimane lì, causando gonfiore nei tessuti del corpo. Il gonfiore dei tessuti cerebrali può causare confusione, disorientamento e confusione.
Crampi alla nausea e ai muscoli
Oltre al suo effetto sul tessuto cerebrale, bassi livelli di sodio provocano gonfiore e infiammazione in altri tessuti del corpo, compresi il sistema digestivo e i muscoli. Ciò si traduce in sintomi di nausea, crampi muscolari e spasmi. Gli atleti che soffrono di crampi alla nausea o alle gambe durante una corsa o un allenamento sono spesso invitati a consumare una bevanda o un gel sportivo che fornisce sodio per ridurre i sintomi o il rischio di ulteriori malattie.
Pressione sanguigna bassa
Le carenze di sodio comportano una perdita di acqua all'esterno delle cellule, che diminuisce il volume del sangue. Un basso volume di sangue conseguentemente può portare a bassa pressione sanguigna, una grave condizione di salute. La bassa pressione sanguigna influenza la capacità del corpo di ottenere nutrienti e ossigeno essenziali per gli organi, inclusi fegato e reni. Questo diminuisce la loro capacità di funzionare e può portare a gravi danni agli organi. La bassa pressione sanguigna si manifesta anche in sintomi come affaticamento e letargia.
Corsa
Gravi deficit di sodio possono causare ictus. Assunzione inadeguata di sodio porta ad un aumento del gonfiore delle cellule e dei tessuti del cervello con conseguente aumento della pressione cerebrale contro il cranio. Questa pressione può manifestarsi prima come un mal di testa, ma può portare a un ictus se abbastanza grave o non trattata correttamente. Il cattivo trasporto di sostanze nutritive essenziali e ossigeno agli organi del corpo può anche causare l'arresto del corpo e la sua non funzione, che può anche portare ad un ictus oltre al danno d'organo.
