È quasi impossibile vivere nel mondo di oggi e non conoscere gli effetti dannosi sulla salute del fumo. A causa della sua influenza sulla frequenza cardiaca, la respirazione e la pressione sanguigna, il fumo influisce anche sulle prestazioni atletiche. Il bodybuilding è un'area in cui questi effetti sono evidenti. A volte, il bodybuilding può indirettamente aiutare a smettere di fumare, perché le persone che vogliono migliorare le loro prestazioni fisiche e l'apparenza si rendono conto che il fumo li trattiene dal raggiungere i loro obiettivi.
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Fumo e culturismo
Poiché la respirazione viene immediatamente influenzata dal fumo, aumenta la resistenza delle vie aeree e diminuisce la quantità di ossigeno assorbita dal sangue. Il battito cardiaco di un fumatore è del 30 percento più veloce di un non fumatore. L'aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna provoca una riduzione del flusso sanguigno dai vasi sanguigni, riducendo le prestazioni. Importante nel bodybuilding è la spinta delle ripetizioni finali o mezz'ora extra di cardio. Dal momento che il fumo diminuisce la funzione polmonare, si rimane senza fiato quando si richiede più aria. Poiché i fumatori producono più flemma, questa flemma blocca parzialmente le vie respiratorie, riducendo la corretta respirazione. C'è meno ossigeno disponibile per i muscoli e più alti livelli di monossido di carbonio, che si lega all'emoglobina piuttosto che all'ossigeno. Il catrame interferisce con il sistema di pulizia dei polmoni, consentendo agli inquinanti di stabilirsi lì. Il fumo riduce il consumo massimo di ossigeno del 10% e può danneggiare le cellule testate, che producono testosterone.
Effetti immediati del fumo
Mentre pochi contesterebbero il danno a lungo termine all'organismo provocato dal fumo, vi è ora la prova che il fumo ha effetti immediati sul cervello, sul sistema cardiovascolare, respiratorio, gastrointestinale, sistemi immunitari e metabolici. Contrariamente alla credenza popolare, il fumo aumenta lo stress e altera la chimica del cervello, in particolare il neurotrasmettitore, la dopamina. Causa broncospasmo, aumenta la produzione di flemma, provoca tosse persistente e diminuisce le prestazioni fisiche, compresa la capacità di esercitare e sollevare pesi. Arresta l'aterosclerosi e la nicotina in meno di cinque sigarette al giorno aumenta i grassi cattivi. Il fumo costringe i vasi sanguigni e aumenta la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. La produzione di muco nello stomaco è inibita, lasciandoti più a rischio di ulcera peptica. Il fumo può causare sinusite, rinite e polmonite. Interferisce con l'assorbimento di micronutrienti, in particolare le vitamine C, E e acido folico, portando a carenze che causano malattie. Tutti questi possono influenzare un bodybuilder competitivo mentre spinge il suo corpo attraverso l'esercizio, la disidratazione e la dieta.
Effetti a lungo termine del fumo
Difficilmente c'è una parte del corpo che non è influenzata dalle sostanze chimiche presenti nel fumo di sigaretta.I bodybuilder dovrebbero prendere nota dell'effetto del fumo e un livello ridotto di ossigeno ha sulla loro capacità di sollevare pesi. Inoltre, la mancanza di ossigeno e i vasi sanguigni ristretti possono causare ictus. Il fumo può causare malattie gengivali, carie e alitosi. La secrezione di muco nei polmoni è ridotta, portando a tosse cronica. La nicotina aumenta la pressione sanguigna e fa sì che il sangue si coaguli più facilmente. L'ipertensione del fumo può danneggiare i reni. Il monossido di carbonio ruba ossigeno dal sangue e porta a depositi di colesterolo sulle pareti delle arterie. I fumatori sono a rischio di cancro della bocca, dell'esofago, della gola e del pancreas e una probabilità dieci volte superiore di contrarre tumore polmonare ed enfisema come non fumatori. Il 40% dei fumatori di sesso maschile muoiono prima del pensionamento, rispetto al 18% dei non fumatori.
Altri effetti
Quando il corpo è coinvolto in un esercizio abbastanza intenso, come correre, nuotare o praticare sport agonistici, ha bisogno di più ossigeno per essere consegnato ai muscoli che sta usando. Sia il broncospasmo che l'aumento della produzione di flemma causano l'ostruzione delle vie aeree, riducendo la funzionalità polmonare complessiva, che quindi porta a prestazioni fisiche scadenti. È stato dimostrato che il fumo rallenta lo sviluppo dei polmoni nelle ragazze adolescenti, il che limita la capacità respiratoria dell'adulto. Oltre a influire sul tuo attuale stato di forma fisica, il fumo può limitare il tuo potenziale fisico futuro quando viene fatto in giovane età.
