Dicono che sei ciò che mangi, il che significa che ciò che metti nel tuo corpo influenza il suo funzionamento. Se mangi una dieta ricca di nutrienti non necessari e malsani, puoi rendere più difficile per il tuo corpo continuare a lavorare in modo efficace, il che può portare a problemi di salute. Diete povere prive di vitamine, minerali e altri nutrienti di cui avete bisogno possono richiedere un considerevole bilancio negativo sulla vostra salute generale. Puoi ribaltare le conseguenze di una dieta malsana cominciando a mangiare sano.
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Guadagno di peso
L'assunzione di cibi non sani può portare a un aumento di peso indesiderato. Se stai mangiando cibi a basso contenuto calorico, è probabile che aumenterai di peso. Gli alimenti come carni lavorate, carni rosse, prodotti a base di latte intero, dolci e snack ipercalorici possono contribuire all'aumento di peso. Anche i cibi sani se consumati in grandi quantità possono essere dannosi, con conseguente aumento di peso indesiderato.
Il sovrappeso è problematico per qualcosa di più delle semplici ragioni estetiche, aumenta il rischio di molte altre malattie e condizioni croniche, come l'artrite, l'apnea del sonno e le malattie cardiache.
Carenze nutrizionali
Una dieta malsana può lasciarti con carenze nutrizionali; puoi diventare malnutrito anche se mangi regolarmente perché non mangi cibi sani. Essere malnutriti può aumentare il rischio di malattie e può ostacolare la crescita e lo sviluppo dei bambini. Inoltre, anche una quantità eccessiva di alcol nella tua dieta può rendere più difficile per il tuo corpo assorbire le vitamine e i minerali che consumi, il che può portare a carenze. I sintomi di possibili carenze nutrizionali possono includere sia sintomi fisici che mentali come affaticamento, confusione, pelle secca, ridotta funzione immunitaria, capogiri e difficoltà nell'apprendimento. Parlate con il vostro medico per determinare se state mangiando una dieta che vi mette a rischio di carenze nutrizionali.
Cardiopatia e tratto
Le diete ricche di grassi saturi, colesterolo, grassi trans e calorie in eccesso aumentano il peso e il colesterolo nel sangue a livelli insalubri, aumentando il rischio di malattie cardiache e ictus. Inoltre, una dieta malsana che include elevate quantità di sodio contribuisce a livelli più elevati di pressione sanguigna, il che aumenta anche i rischi di malattie cardiache e ictus.Le scelte dietetiche contribuiscono notevolmente a farvi soffrire o di malattie cardiache o di ictus.
Diabete
Una dieta malsana influisce sul diabete di tipo 1 perché contribuisce ad aumentare di peso e rende più difficile mantenere i livelli di zucchero nel sangue a livelli sani. Livelli di zucchero nel sangue scarsamente controllati possono portare a ulteriori complicazioni come danni ai nervi, scarse ferite di guarigione e insufficienza renale.
L'alimentazione non salutare aumenta anche il rischio e la gravità del diabete di tipo 2. Eccesso di peso e obesità sono spesso fattori che contribuiscono allo sviluppo del diabete di tipo 2. Una dieta sana che porta a una gestione del peso di successo può aiutare a controllare o addirittura prevenire lo sviluppo del diabete di tipo 2.
