Il tuo sistema endocrino consiste di ghiandole che rilasciano ormoni che controllano le funzioni fisiologiche del tuo corpo. L'esercizio aumenta il numero di ormoni che circolano nel corpo e rafforza i siti recettori sulle cellule bersaglio. La tua risposta endocrina all'esercizio fisico può migliorare la funzione degli organi, l'aspetto fisico e il tuo stato mentale. L'esercizio vigoroso, in particolare, potrebbe migliorare la funzione endocrina.
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Tasso metabolico
L'esercizio, particolarmente pesante sollevamento pesi, stimola il rilascio dell'ormone luteinizzante dalla ghiandola pituitaria anteriore e l'ormone luteinzizzante innesca la produzione di testosterone. L'esercizio che comporta intense raffiche di energia stimola anche il rilascio di tiroxina dalla ghiandola tiroide. L'esercizio fisico può aiutarti a controllare o ridurre il tuo peso perché testosterone e tiroxina accelerano il tuo metabolismo.
Zucchero nel sangue
L'insulina è un ormone che regola il glucosio, o zucchero nel sangue, trasportandolo a muscoli e tessuti che utilizzano il glucosio per produrre energia. Un'eccessiva insulina nel sangue riduce la sensibilità all'insulina e può portare al diabete. Una maggiore quantità di glucosio rimane nel sangue quando la sensibilità all'insulina diminuisce e l'elevata glicemia può causare nausea, vomito, mancanza di respiro, insufficienza d'organo, problemi circolatori e può portare al coma se non trattata. L'esercizio fisico potrebbe aumentare la sensibilità all'insulina riducendo le concentrazioni ematiche di insulina. I livelli di insulina nel sangue iniziano a diminuire dopo 10 minuti di esercizio aerobico e l'allenamento con i pesi potrebbe aumentare la sensibilità all'insulina a riposo, affermano i ricercatori dell'Università del New Mexico.
Flusso sanguigno
Il midollo surrenale rilascia l'epinefrina durante l'esercizio e aumenta i livelli di adrenalina a intensità di esercizio più elevate. L'epinefrina aumenta la quantità di sangue che il tuo cuore pompa. L'epinefrina aumenta anche la capacità di utilizzare i muscoli durante l'esercizio allargando i vasi sanguigni, consentendo ai muscoli di ottenere un sangue più ricco di ossigeno. Le secrezioni di tiroxina durante l'esercizio fisico aumentano la quantità di sangue nel corpo di circa il 30% e queste secrezioni potrebbero rimanere elevate per circa cinque ore.
Effetti psicologici
Gli effetti dell'esercizio sul sistema endocrino potrebbero influenzare positivamente il tuo stato mentale. Il testosterone indotto dall'esercizio fisico potrebbe aumentare la fiducia e la libido. Viceversa, bassi livelli di testosterone potrebbero inibire la motivazione, l'autostima, la concentrazione e la memoria. La ghiandola pituitaria può produrre un forte aumento dei livelli di endorfine nel sangue poco dopo l'inizio dell'esercizio. Le endorfine bloccano la tua sensibilità al dolore e possono ridurre la tensione o l'ansia inducendo un senso di euforia.
