La maggior parte delle persone ama indulgere in un candy bar ogni tanto, ma farlo regolarmente ha effetti negativi sulla salute. La caramella è ricca di zuccheri e molti tipi contengono anche una quantità malsana di grassi e calorie. I dolci spesso non contengono sostanze nutritive, il che li rende calorie vuote che contribuiscono a problemi di salute. Circa 2 miliardi di dollari vengono spesi ogni anno in caramelle solo ad Halloween, riporta il Journal Broadcast Group. Il taglio indietro ti manterrà sano.
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Guadagno di peso
Gli ingredienti usati per fare le caramelle sono pieni di calorie. Zucchero, cioccolato, caramello, frutta secca e torrone sono diversi esempi di ingredienti utilizzati per fare le caramelle ad alto contenuto di calorie e, in alcuni casi, di grassi. Mangiare troppe calorie ogni giorno comporta un aumento di peso se non riesci a bruciarle. In media il 40% delle persone che consumano zucchero è immagazzinato nel corpo come grasso, riferisce Evolving Wellness. Per mantenere il peso sotto controllo e goderti ancora le caramelle, scegli versioni "divertenti" e mantieni il tuo unico pezzo. Una barra Snickers king-size ha 54 g di zucchero e 510 calorie, mentre una tazza di burro di arachidi di Reese contiene solo 10 g di zucchero e 115 calorie.
Riduce l'assunzione di nutrienti
Se si stanno riempiendo di caramelle, si lascia poco spazio a cibi nutrienti che supportano la salute. La caramella non contiene vitamine e quantità minime, se non nulla, di minerali, il che significa che si sta soddisfacendo la fame ma non si fa nulla per soddisfare i requisiti di assunzione giornaliera di sostanze nutritive. Inoltre, l'assunzione elevata di zuccheri ti ruba i nutrienti necessari, come il calcio, perché il tuo corpo deve utilizzarli per digerire lo zucchero. Ciò contribuisce allo sviluppo di carenze nutrizionali, tra cui ferro, vitamine A e C e calcio, che si traduce in una varietà di problemi di salute, tra cui l'anemia e un'immunità abbassata.
Carie dentaria
Mangiare troppe caramelle porta allo sviluppo di cavità. Lo zucchero svolge un ruolo importante in questo processo perché i batteri che causano la carie si nutre di zucchero. Più caramelle zuccherate si mangiano, più questo batterio dannoso è in grado di moltiplicarsi e danneggiare i denti. Le note in evoluzione del benessere che mangiare un sacco di caramelle gioca anche un ruolo nel sanguinare le gengive e perdere i denti perché lo zucchero permette ai batteri di danneggiare i denti e le gengive circostanti, portando a corrosione e deterioramento. Il caramello, il taffy e altre caramelle gommose si attaccano ai denti, erodendo lo smalto e portando alla decomposizione.
Aumenta il rischio di malattie
Le diete ricche di grassi, ipocaloriche e ricche di zuccheri sono responsabili di tutta una serie di condizioni di salute. Grandi quantità di zucchero contribuiscono alla resistenza all'insulina, che può causare il diabete. Lo zucchero liscivia il calcio dalle ossa, rendendo l'osteoporosi una preoccupazione. Mangiare un sacco di grasso aumenta il rischio di malattie cardiache, obesità e depressione.Le diete povere riducono l'efficacia del sistema immunitario, rendendo più facile per il corpo soccombere a un virus. Molte di queste condizioni giocano un ruolo nello sviluppo degli altri. Ad esempio, il sovrappeso aumenta il rischio di malattie cardiache e diabete.
Limite di assunzione e alternative più salutari
L'American Heart Association spiega che l'assunzione di zuccheri aggiunti dovrebbe essere limitata a non più della metà della tua indennità discrezionale, ovvero circa 100 calorie o 6 cucchiaini al giorno per le donne, o 150 calorie o 9 cucchiaini al giorno per gli uomini. Ci sono alcune alternative naturali che puoi mangiare senza zuccheri aggiunti, come l'uvetta e le date mescolate con frutta secca o frutta secca. Essere consapevoli del fatto che anche se questi prodotti non hanno zuccheri aggiunti, sono ancora ad alto contenuto di zuccheri, in particolare i frutti essiccati che sono condensati.
