I peperoncini piccanti ti permettono di aumentare l'intensità di una varietà di piatti - dalle zuppe alle salse e persino ai dessert come i brownies. Alcune persone mirano a includere più peperoncini nella loro dieta nel tentativo di perdere peso, ma farlo non è in grado di aiutarti a sciogliere i chili di distanza. Il beneficio metabolico del consumo di peperoncino è minimo.
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Il metabolismo gioca un ruolo
Le persone che desiderano perdere peso sono spesso alla ricerca di modi per aumentare i loro tassi metabolici basali. All'aumentare della velocità, aumenta anche la capacità di bruciare calorie per bruciare lentamente il grasso corporeo. L'aumento di BMR da peperoncino non è sufficiente per aiutarti a perdere peso. Un approccio più sano è trovare il tempo per gli esercizi di allenamento della forza, dal momento che il muscolo è più metabolicamente attivo del grasso corporeo. Aumentando la massa muscolare del tuo corpo, puoi elevare il tuo tasso metabolico.
Non un metodo pratico
Mentre è vero che il consumo di peperoncino piccante e, più specificamente, il loro principio attivo, la capsaicina, può portare a un picco nel tuo BMR, l'aumento è solo minimo La capsaicina può temporaneamente aumentare il tuo BMR fino al 20 percento, secondo il nutrizionista Dr. Delrae Messer in un articolo di ABC Action News. I peperoncini piccanti possono anche aiutarti a sentirti più pieno, il che riduce le possibilità di eccesso di cibo.
Non prendere i peperoni leggermente
Gli effetti collaterali di mangiare una quantità eccessiva di peperoncino possono spesso eccedere i benefici. Sebbene alcune persone possano mangiare con facilità i peperoncini piccanti, altri potrebbero provare dolore alle labbra, alla bocca e persino nei loro apparati digerenti sotto forma di ulcere gastriche e complicanze intestinali. Anche la manipolazione di peperoncino può causare ustioni e irritazioni alla pelle e anche il succo di pepe negli occhi può essere doloroso.
Vantaggi dei peperoncini
Anche se i peperoncini piccanti non sono un prezioso alleato nella tua missione di perdita di peso, non scartarli ancora. La capsaicina nei peperoncini piccanti può aiutarti a sentirti pieno, e quando ti senti pieno, hai meno probabilità di mangiare troppo; tuttavia, sono necessari ulteriori studi per determinare se la capsaicina sia effettivamente responsabile della soppressione degli appetiti, secondo il sito web del Medical Center dell'Università del Maryland. La capsaicina nei peperoncini ha anche una vasta gamma di usi medici. La crema di capsaicina può ridurre i sintomi di artrite e fibromialgia e può anche fornire sollievo da problemi della pelle come la psoriasi.
