Invecchiando, lo strato naturale di grasso sotto la pelle del viso diminuisce. La pelle inizia a flettersi mentre i muscoli facciali perdono il loro tono. Proprio come i muscoli del corpo richiedono l'esercizio, anche i muscoli del viso devono essere tonici. Gli allenamenti facciali hanno lo stesso effetto sul tuo viso, come gli scricchiolii sugli addominali, osserva la dottoressa Michelle Yagoda, chirurgo plastico. Gli esercizi di yoga facciale migliorano la circolazione e permettono a più ossigeno e sostanze nutritive di raggiungere le cellule della pelle del viso. Mirano a determinati muscoli del viso per mantenerli tonici.
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Occhi spalancati
Questo movimento porta più circolazione sulla fronte e sull'area della fronte e può aiutare a tonificare i muscoli intorno agli occhi. Apri gli occhi molto bene, come faresti in uno stato di shock o sorpresa. Guarda in un punto dritto davanti a te. Tieni l'area della fronte rilassata e cerca di non alzare le sopracciglia, tenendo gli occhi aperti per 10 secondi. Fai altre quattro ripetizioni.
The Trumpet Player
Per tonificare i muscoli delle guance, questo esercizio è raccomandato da Annelise Hagen, istruttrice yoga e autrice di "The Yoga Face". "Hagen chiama questo esercizio" The Satchmo ", in onore del famoso trombettista Louis Armstrong. Inspirate e poi gonfiate le guance come se steste suonando una tromba. Trasferisci l'aria avanti e indietro tra le tue guance per 10 secondi. Riposa per un respiro tra ogni ripetizione. Fai altri quattro ripetizioni.
Kiss The Sky
Per aiutare a tonificare i muscoli intorno alle labbra, prova l'esercizio Kiss the Sky. È fatto seduto dritto su una sedia comoda con la testa inclinata all'indietro. Guarda verso il cielo o il soffitto. Pucker le tue labbra e spingile verso l'alto senza muovere la testa, come se stessimo cercando di baciare il cielo. Rilassa le spalle e reggi il pucker mentre inspiri ed espiri tre volte. Fai altre cinque ripetizioni, riposando per un respiro tra ognuna.
Lion Pose
Sedetevi comodamente con una colonna vertebrale alta e diritta. Inspirare profondamente attraverso il naso e poi aprire la bocca molto ampia e allungare la lingua, arricciando la punta verso il basso verso il mento. Apri gli occhi, contrai i muscoli sulla parte anteriore del collo ed espira lentamente il respiro attraverso la bocca con un distinto suono "ha". Questa posizione yoga allevia la tensione sul petto e sul viso. Stimola il tuo muscolo del platisma, situato nella parte anteriore del collo. Lion Pose aiuta a mantenere il tono del platisma invecchiando, secondo lo Yoga Journal.
Esercizi per i risultati
Per ottenere buoni risultati, praticare esercizi di yoga facciale cinque giorni su sette, per almeno 10 minuti per sessione. Una volta acquisita familiarità con gli esercizi, è possibile ottenere un buon allenamento facciale in otto minuti o meno. Oltre a tonificare i muscoli mirati, lo yoga facciale ringiovanisce riducendo lo stress.Ciò si ottiene quando lo stretching e la circolazione migliorata aiutano a ridurre la tensione in eccesso nei muscoli facciali.
