Non devi fare esercizi complicati per perdere peso. Il semplice movimento si aiuterà a sciogliere i chili. Sarai in vantaggio su molte persone, dato che 4 adulti su 10 non si esercitano affatto, secondo il Centers for Disease Control. Probabilmente troverai più semplice seguire una semplice routine di esercizi, che a sua volta ti aiuterà a perdere peso a lungo termine. Naturalmente, una dieta sana, sensibile e nutriente è un accompagnamento importante.
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Jumping Rope
La corda da salto è facile da fare e l'unica attrezzatura di cui avrai bisogno è la stessa corda per saltare. Usa una corda per saltare per aggiungere intensità a un allenamento, in quanto ti aiuterà a bruciare calorie velocemente. A 150 libbre. la persona può usare una corda per saltare per 10 minuti a un ritmo moderato e bruciare circa 115 calorie. Tieni in mano una corda per accelerare il metabolismo e bruciare calorie durante il giorno.
Bicycling
La gente dice che una volta imparato a guidare una bicicletta, non si dimentica mai. Se vai in bicicletta da bambino, ti sarà facile tornare indietro e iniziare a bruciare calorie. È possibile guidare ad un ritmo moderato di 12 mph e bruciare circa 545 calorie all'ora. Divertiti in bicicletta guidando lungo percorsi che offrono nuovi panorami. Per la compagnia, accompagna i tuoi bambini o partecipa a un gruppo di ciclismo. Un gruppo di ciclismo può aiutarti a superare gli obiettivi a distanza, il che renderà ancora più facile perdere peso.
Ballando
Non devi conoscere danze specifiche per perdere peso mentre balli, e dato che non partecipi a una competizione, la coordinazione è facoltativa. Basta avviare la tua musica preferita sullo stereo e iniziare a muoverti. Come si suol dire, balla come nessuno sta guardando. Brucierai circa 305 calorie per ogni ora che farai tremare, ruotare e muovere i piedi per la stanza. Per ottenere il miglior allenamento, usa la musica che ha un tempo veloce.
Camminando
Salvo invalidità, tutti lo fanno. Non devi essere coordinato o avere un'attrezzatura speciale per camminare, anche se vorrai indossare un paio di scarpe comode e ben imbottite. Per perdere peso, camminare per 40 a 60 minuti. Mentre ti abitui alla tua routine di camminata, aumenta il ritmo a 4 mph, dato che brucerai all'incirca 270 all'ora. Aggiungi alcune colline al tuo itinerario e brucerai ancora più calorie all'ora.
