Come salutare il sole, il filo interdentale e le risate del ventre possono rendere una bella vita fantastica, secondo il dott. Mehmet Oz. E assicurati di dare un'occhiata al rapporto che ha cambiato migliaia di vite: da 100 modi di vivere a 100!
1 ROTF, LMAO
Ridere allevia lo stress, abbassa la pressione sanguigna e può rafforzare il sistema immunitario. Quindi porta più umorismo nella tua vita, sia attraverso amici o uno spettacolo televisivo (preferibilmente il mio).
2 filo interdentale al giorno
Non importa per quanto tempo ti spazzoli, ti manca una porzione della superficie di ogni dente. È come lavare un'ascella. Usa il filo interdentale che si allunga per scivolare tra i denti. Per ulteriori consigli dai ragazzi che contano, dai un'occhiata a queste incredibili 25 lezioni che cambiano la vita di uomini di successo!
3 Vai a pescare
La cosa più altruistica del mondo è concentrarsi su qualcun altro. Ecco perché pesca con mio figlio. Ci centra. Spero sempre che non prendiamo nulla. Si intromette nel parlare.
4 Colpisci il sacco
Sette ore di sonno a notte possono aiutarti a vivere più a lungo, alleviare lo stress, affinare la tua memoria e ridurre quelle voglie di cibi che si spaccano i pantaloni. Imposta l'ora di andare a letto e mantienila. Questo è solo uno dei 25 modi per essere più felici ora!
5 Pop vitamina D
Circa un terzo di noi ha insufficiente vitamina D, di cui il sole è una fonte importante. Questa vitamina può svolgere un ruolo nella lotta contro il cancro, il diabete e le malattie cardiache. Prendi 1.000 UI al giorno.
6 Dimagrisci
Prendi un metro a nastro e mettilo intorno al tuo corpo all'altezza dell'ombelico. Quel numero dovrebbe essere inferiore alla metà della tua altezza. Quindi, per il mio telaio da 6'1 ", la mia vita dovrebbe essere inferiore a 36, 5". Rendi quella di queste 40 cose che devi fare nei tuoi 40!
7 treno banale
Prima di lavare, dai un'occhiata alla tua cacca. Dovrebbe essere liscio e a forma di S. Se è troppo grumoso o come i marmi, sei stitico. Aumenta l'assunzione di fibre e acqua.
8 Saluta il sole
Lo yoga allevia lo stress e abbassa la pressione sanguigna. Ogni mattina faccio i saluti al sole, una serie di quattro pose. Dopo ogni set, faccio 20 flessioni e ne aggiungo altri 20 alla fine, per un totale di 100. Rimanere in forma è una delle 40 cose migliori dell'essere nei tuoi 40!
9 sudare
Fai sudare per solo un'ora a settimana per ridurre il rischio di infarto e migliorare il tuo umore. Mi piace l'interval training sull'ellittico, con 15 pullup e 15 tuffi ogni 10 minuti.
10 Backup!
I dolori spinali? L'ultima ricerca mostra che il riposo a letto indebolisce i muscoli della schiena e prolunga la sofferenza. La soluzione migliore è alzarsi, prendere un antidolorifico e soldare tutto il giorno. E per sfruttare al meglio ogni giorno, inizia queste 50 cose che devi fare prima di morire!
11 Feste di più
Ti sei mai chiesto perché le donne vivono più a lungo degli uomini? Una ragione: formano reti strette e in realtà parlano dei loro problemi. Sforzati di avere del tempo di qualità con i tuoi amici.
12 Tieni traccia
Impara i segni vitali del tuo cuore: BP (che idealmente non dovrebbe superare 115 su 75), colesterolo LDL (sotto i 100), battito cardiaco a riposo (sotto i 70) e zucchero nel sangue a digiuno (sotto i 100). È solo uno di questi 25 modi per essere più felici ora!
13 Mangia i colori
Le verdure dai colori vivaci sono ricche di antiossidanti che riducono l'infiammazione. Mangia nove pugni di frutta e verdura colorate ogni giorno per i migliori risultati. (I birilli non contano.)
14 Sii più intelligente
Cerca una seconda opinione prima di sottoporsi a qualsiasi procedura, perché il 30 percento delle volte tale opinione cambierà la diagnosi. Ed educati sulla storia medica della tua famiglia.
15 impazzire
Controlla i testicoli per i dossi almeno una volta al mese. Ogni testicolo dovrebbe sembrare liscio e leggermente morbido, e uno dovrebbe pendere un po 'più in basso, come due avocado su un albero. E rifornisci la tua cucina con questi 25 alimenti che ti terranno giovane per sempre!
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