Se sei un medico ti sta dicendo di prendere l'olio di pesce, farai bene a nascondere la tua faccia da "schifo" e seguirai il suo consiglio. L'olio di pesce contiene acidi grassi che hanno dimostrato di ridurre l'infiammazione - un fattore in molti dei disturbi che affliggono il pubblico americano in grande sovrappeso. L'infiammazione gioca un ruolo sia nelle malattie cardiache che nell'obesità. Se vuoi migliorare le tue possibilità di evitare un infarto o un ictus, tieni il naso e prendi l'olio di pesce.
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Infiammazione
L'infiammazione suona come una brutta cosa, ma in realtà è un processo naturale utilizzato dal sistema immunitario per combattere le infezioni e guarire le ferite. Quando i patogeni o i traumi infliggono danni al tuo corpo, il tuo sistema immunitario risponde rilasciando istamina, che dirige i liquidi verso l'area interessata. Questo fluido contiene globuli bianchi, guerrieri microscopici del tuo corpo, che combattono per mantenerti sano. L'infiammazione comporta anche gonfiore, dolore e calore; se diventa prolungato o cronico, può causare problemi di salute.
Acidi grassi Omega
Due acidi grassi polinsaturi, omega-6 e omega-3, svolgono un ruolo nell'infiammazione. Omega-6 lo aumenta. Omega-3 lo riduce. Il problema è che gli americani mangiano molti più alimenti che contengono acido grasso omega-6 - tra 10 e 30 volte di più, secondo Sabrina Candelaria del Sistema Sanitario dell'Università di Miami. Riducendo il consumo di cibi ricchi di omega-6 e aumentando l'assunzione di omega-3, è possibile ridurre l'infiammazione nel corpo. Ecco dove arriva l'olio di pesce - è una ricca fonte di omega-3.
Effetti dell'olio di pesce
Gli integratori di olio di pesce hanno dimostrato la capacità di ridurre il dolore articolare nei casi di artrite reumatoide, una malattia infiammatoria. Questo effetto diminuisce anche la necessità di farmaci anti-infiammatori in alcuni pazienti, secondo la Linus Pauling Foundation. Gli effetti anti-infiammatori degli acidi grassi omega-3 possono aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e malattie infiammatorie intestinali.
Dosaggi
Prestare attenzione al dosaggio dell'olio di pesce. Troppa di questa cosa buona può aumentare il sanguinamento, a causa dell'effetto dell'olio di pesce sulle piastrine del sangue - impedisce loro di aggregarsi per formare un coagulo di sangue. Se prendi più di 3 grammi di olio di pesce ogni giorno può aumentare il rischio di sanguinamento. Alte dosi di olio di pesce sono controindicate per chi ha disturbi emorragici o che stanno già assumendo farmaci per fluidificare il sangue. L'assunzione adeguata di olio di pesce per gli adulti di sesso maschile è di 1. 6 grammi al giorno, secondo il Linus Pauling Institute. Per le donne l'assunzione adeguata è di 1 grammo al giorno. Non assumere dosaggi maggiori senza consultare il medico.
