5 HTP, o 5-idrossitriptofano, non è presente in una dieta tipica. Deve essere prodotto da un aminoacido essenziale chiamato triptofano, che si trova nella maggior parte delle proteine alimentari. 5-HTP in forma di pillola può aumentare i livelli di serotonina nel cervello, in modo simile agli antidepressivi che si ritiene possano aumentare i livelli di serotonina nel corpo. Troppo poco il dosaggio di 5-HTP può portare a disturbi emotivi e grande appetito, mentre assumere troppo 5-HTP può anche portare a conseguenze dannose. Pertanto, è importante assumere le pillole 5-HTP solo al dosaggio raccomandato.
Video del giorno
Funzione
Il triptofano presente nella dieta è convertito biochimicamente in 5-HTP nel corpo. Gli integratori alimentari 5-HTP aumentano i livelli di serotonina nel cervello, che aiuta a sostenere l'umore e l'equilibrio dell'appetito. Bassi livelli di serotonina possono contribuire allo sviluppo di depressione e aumento dell'appetito.
Dosaggio 5-HTP per la depressione
Secondo la Guida alla salute e agli integratori alimentari, una buona dose di 5-HTP dovrebbe variare tra circa 50 e 400 mg. Gli integratori 5-HTP sono venduti in capsule da 50 e 100 mg. Per la depressione, il dosaggio normale comporterà l'assunzione di una capsula da 50 mg una volta a quattro volte al giorno. Per le pillole da 100 mg 5-HTP, si raccomanda l'assunzione di tre compresse in una dose divisa. La sensibilità individuale alle pillole 5-HTP può variare. Consultare il proprio medico per sapere qual è la dose più adatta alle proprie esigenze.
5-HTP Dosage for Appetite
I supplementi dietetici 5-HTP aiutano ad aumentare i livelli di serotonina nel cervello, che possono avere un effetto positivo sull'appetito. Secondo la guida sugli integratori vitaminici e sanitari, gli integratori 5-HTP possono ridurre l'assunzione di grassi e carboidrati promuovendo una sensazione di sazietà. Il dosaggio iniziale raccomandato per 5-HTP è solitamente di 50 mg, tre volte al giorno. La riduzione dell'appetito può verificarsi con una dose di 5-HTP da 600 a 900 mg al giorno. È consigliabile iniziare con una dose di 50 mg di 5-HTP e titolato verso l'alto.
Effetti indesiderati
Una dose elevata di 5-HTP può aumentare la concentrazione di serotonina e può causare la sindrome serotoninergica, i cui sintomi includono agitazione, diarrea, battito cardiaco accelerato, allucinazioni, aumento della temperatura corporea, perdita di coordinazione, nausea, rapidi cambiamenti della pressione sanguigna e vomito. 5-HTP non deve essere assunto con farmaci per il controllo del peso e antidepressivi. Il dosaggio esatto di 5-HTP deve essere prescritto da un operatore sanitario.
