Molte persone si rivolgono a una pulizia del fegato per migliorare la salute e perdere peso. Il fegato rimuove le tossine dal tuo corpo, agendo fondamentalmente come il suo filtro. Il tuo fegato può essere sovraccarico di lavoro a causa di molti fattori tra cui ormoni, inquinamento ambientale inclusi pesticidi, caffeina, alcol, zucchero e dolcificanti, grassi trans o droghe. Il fegato non può metabolizzare il grasso correttamente quando è stressato. Un fegato affaticato può anche portare ad acne, squilibri ormonali tra cui PMS, difficoltà a digerire i grassi, flatulenza e gonfiore, sensazione di stanchezza dopo aver mangiato, tendini e muscoli deboli, irritabilità o rabbia e depressione. La pulizia del fegato può aiutare, ma deve essere fatto con attenzione per evitare di rilasciare tossine dannose nel sangue, avverte Ann Louise Gittleman, Ph.D., Autore di "The Fast Track Detox Diet. “
Video del giorno
Passaggio 1
Ritaglia le cose che stressano il fegato e riducono il metabolismo. Questi includono tutte le forme di zucchero, dolcificanti artificiali, farmaci da banco, caffeina, grassi trans, soda, alimenti trasformati, carboidrati raffinati compreso riso bianco, glutine, latte e formaggio e alimenti da loro derivati, isolati di proteine di soia e troppi carboidrati in generale.
Passaggio 2
Mangia cibi che supporteranno il tuo fegato ogni giorno per una settimana. Gittleman ti consiglia di scegliere un cibo da ciascuno dei seguenti cinque gruppi al giorno. Hai bisogno di una porzione di 1 tazza di una verdura crucifera, che include cavoli, broccoli o germogli di broccoli, cavolini di Bruxelles o cavolfiore. In secondo luogo, aggiungere una verdura a foglia verde o erba: senape, tarassaco, bietola, coriandolo, cavolo, crescione, prezzemolo, bietole o cavoli. In terzo luogo, consumare un'arancia o metà del succo di un limone o lime. In quarto luogo, mangiare un cibo ricco di zolfo: uno spicchio d'aglio, ½ tazza di cipolle, due uova o ravanello daikon ¼ di tazza. Infine, consumare un cibo curativo per il fegato: un intero o quattro cuori di carciofo cotto, ½ tazza di asparagi, 2 gambi di sedano, una porzione di 20 g di proteine del siero di latte, 1 tazza di barbabietole, 1 o 2 tazze di tè di tarassaco o 1 o 2 cucchiaini. fiocchi di lievito.
Step 3
Usa quella stessa settimana per sostenere il colon per prepararti alla pulizia. Ogni giorno scelgono di mangiare due alimenti sostenitori del colon: 2 cucchiaini. bucce di psillio in polvere in acqua, 1 tazza di bacche, da 2 a 3 cucchiai. semi di lino, una mela cruda, una carota cruda o una pera cruda.
Passaggio 4
Mangia i grassi giusti, consuma due volte al giorno delle proteine e bevi metà del tuo peso corporeo in acqua durante il periodo di preparazione. Assumere 2 cucchiai. di olio d'oliva o di semi di lino al giorno. Le proteine includono manzo a basso contenuto di grassi e nutrito con erba, uova arricchite con omega-3, pollo senza pelle o tacchino, agnello o pesce.
Passaggio 5
Veloce per un giorno: bere alternativamente 1 tazza di acqua e 1 - 1 1/2 tazze di "succo miracoloso" ogni ora.Fai anche esercizi di luce di 20 minuti, come fare una passeggiata. Per fare il tuo succo, acquista il 100% di succo di mirtillo e mescola 8 once. succo con 56 oz. acqua filtrata. Portare ad ebollizione leggera e ridurre il calore. Aggiungi 1/4 cucchiaino. ogni zenzero e noce moscata e ½ cucchiaino. cannella in polvere. Fai bollire 20 minuti prima di aggiungere ¾ tazza di succo d'arancia, ¼ di tazza di succo di limone e stevia a piacere. Quando ti alzi al mattino, consuma anche 2 cucchiaini. bucce di psillio in polvere in acqua o da 2 a 3 cucchiai. semi di lino macinati o macinati mescolati nel vostro succo o acqua. Ripeti questo alla fine della giornata.
Passaggio 6
Continua ad evitare gli stressanti del fegato per tre giorni dopo la tua disintossicazione e mangi di nuovo per sostenere il fegato. Manca questo passaggio può causare le tossine che hai rilasciato nel sangue per rimanere nel tuo corpo, causando sintomi peggiori di quelli che hai iniziato. Segui lo stesso regime alimentare che hai usato per preparare la tua pulizia, assicurandoti di nuovo di bere metà del tuo peso corporeo in acqua. Aggiungi un alimento probiotico giornaliero: ½ tazza di crauti o 1 tazza di yogurt. Inoltre, a partire dal secondo giorno, prendere un supplemento di acido cloridrico prima di ogni pasto. Quello che si sceglie deve avere almeno 500 mg di betaina cloridrato, 130 mg di pepsina e 50 mg di estratto di bile di bue.
Passaggio 7
Dopo la pulizia, è possibile continuare a supportare il fegato in diversi modi. Continuare a consumare alimenti a supporto del fegato. Raccogli le spezie che aiutano il fegato come cumino, coriandolo, aglio, zenzero e curcuma. Assicurati di avere i tuoi omega 3, trovati in semi di lino e chia e omega 6s. L'acido linoleico coniugato può essere assunto come integratore o trovato in manzo nutrito con erba. Se si integra, Gittleman consiglia di assumere una dose di 1, 000 mg tre volte al giorno.
Passaggio 8
Continua a bere succo di mirtillo perché aiuta a mantenere aperti i percorsi di disintossicazione del fegato. Usa 1 tazza di succo di mirtillo al 100% ogni giorno. Bevi anche succo di limone in acqua calda ogni giorno. Limoni e lime contribuiscono a rinvigorire il fegato e aiutano a liquefare il grasso, il che aiuta a sciacquarlo dal sistema più rapidamente.
Passaggio 9
Scegliete tra gli altri strumenti di disintossicazione abbastanza delicati per l'uso quotidiano. L'acido acetico dell'aceto di mele stimola il metabolismo. Utilizzare fino a 2 cucchiaini. mescolato giornalmente in acqua o condimento per l'insalata. Anche bere il tè di tarassaco e / o prendere 200 mg ciascuno di cardo mariano e la radice d'uva Oregon in forma di supplemento. Il crespino e il "tonico del fegato" sono altri nomi della radice dell'uva dell'Oregon.
Cose che ti serviranno
- 100% di succo di mirtillo
- Zenzero, noce moscata e cannella
- Succo d'arancia
- Succo di limone
- Stevia
- Gusci di psillio in polvere
- Semi di lino macinati >
