Dolore alla cintura pelvica, o PGP, può verificarsi durante la gravidanza, sebbene non sia limitato a questa condizione o alle sole donne. Caratterizzato da dolore pelvico durante lo svolgimento di normali compiti, come camminare e salire le scale, il PGP è una condizione comune e curabile anche durante la gravidanza. Riallineare le articolazioni e i tessuti molli è spesso parte del trattamento. Concentrandosi sulla flessibilità e la forza, lo yoga può essere utile nel trattamento e nella prevenzione del PGP.
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Dolore al cingolo pelvico
Il PGP viene spesso chiamato disfunzione del pube della sinfisi, o SPD. Secondo la Charvic Partnership Charities, tuttavia, SPD è un termine improprio, perché implica che la condizione è limitata alla zona sinfisi pubica nella parte anteriore del bacino. Infatti, il PGP è causato da una rigidità in una delle tre articolazioni del bacino, che porta a movimenti asimmetrici e irritazione in una delle altre articolazioni. In genere, le articolazioni pelviche funzionano in un sistema ad anello costituito dalla sinfisi pubica e da due articolazioni sacro-iliache. La rigidità in una giuntura irriterà gli altri. Non si può nemmeno sentire dolore nell'articolazione in cui si verifica la rigidità.
Trattamento
Le opzioni di trattamento per PGP dipenderanno dallo stato del paziente. Se sei incinta, il trattamento sarà diverso da quello di un atleta con un infortunio sportivo. Indipendentemente da ciò, è un problema di articolazione meccanica che risponde bene al trattamento. La fisioterapia e il lavoro chiropratico sono fatti per riallineare manualmente le articolazioni e manipolare i tessuti molli, contribuendo ad alleviare il dolore. Con un'articolazione rigida, i muscoli circostanti diventano spesso tesi o compensano. Questa tensione deve essere rilasciata per consentire al giunto di muoversi normalmente e prevenire ulteriori irritazioni nella cintura pelvica.
Dolore alla cintura pelvica e yoga
Sebbene lo yoga non sia raccomandato come terapia autonoma, le pose specifiche possono essere utili per rafforzare i muscoli pelvici. Mantenendo i muscoli forti e flessibili, è possibile prevenire rigidità articolare e dolore. Lavora con un istruttore che ha familiarità con PGP e ha precedentemente lavorato con i clienti con la sindrome. Se sei incinta, chiedi dell'esperienza dell'istruttore con lo yoga prenatale in relazione al PGP.
Yoga Posa
Un professionista certificato ti guiderà attraverso le pose appropriate, o asana, per la tua condizione specifica. Gli asana delicati come Cat and Cow poses allungano la colonna vertebrale, compresa l'articolazione sacroiliaca. La posa del personale è anche benefica per il bacino; può sembrare semplice, poiché sei seduto con le gambe distese davanti a te, ma l'asana promuove la forza nella tua schiena e nei fianchi. La posa del loto è un allungamento per i fianchi e l'area pelvica, anche se potrebbe essere necessario apportare modifiche perché è difficile da eseguire.Può essere eseguito anche durante le ultime fasi della gravidanza. La posa dell'albero, che può essere eseguita anche durante la gravidanza, allunga il tuo inguine e fianchi mentre promuove l'equilibrio e la forza nelle gambe.
