Il sollevamento pesi può aiutarti a modificare il tuo corpo, ad esempio il taglio della vita o il sollevamento dei bicipiti. Ma tutte le modifiche apportate al sollevamento pesi non sono visibili a occhio nudo. Oltre ad alterare il tuo fisico, il sollevamento pesi può causare aumenti in diversi ormoni. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi procedura di sollevamento pesi.
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Quali sono gli ormoni?
In qualsiasi momento, il tuo corpo ha innumerevoli ormoni che influenzano attivamente le caratteristiche che vanno dal tuo umore alla crescita e allo sviluppo del tuo corpo. Gli ormoni sono messaggeri chimici - tipicamente prodotti nelle ghiandole endocrine - che causano determinate cellule o organi ad assumere determinate azioni, come l'aumento della produzione di massa muscolare nel caso del testosterone.
Ormone della crescita
Il sollevamento pesi aiuta a stimolare la produzione di numerosi ormoni, compreso l'ormone della crescita. Secondo i ricercatori della Pennsylvania State University, gli allenamenti che utilizzano pesi e serie da 3 a 12 ripetizioni ciascuno possono aiutare a massimizzare la produzione di ormone della crescita. E, questa è una buona cosa - in particolare per le donne, che si basano sull'ormone della crescita per aumentare la forza muscolare e ossea, secondo Science Daily.
Ormone da sforzo
Non tutta la produzione di ormoni legata al sollevamento pesi è vantaggiosa. Il cortisolo, noto anche come ormone dello stress, può danneggiare le cellule del corpo e compromettere lo sviluppo muscolare. Sollevamento pesi può causare aumenti dei livelli di cortisolo, in particolare se non si ottiene un buon pasto dopo il sollevamento. Una ricerca pubblicata nel numero di aprile 2010 dell '"European Journal of Applied Physiology" ha mostrato che consumare una dieta a basso contenuto di carboidrati insieme a intense sessioni di allenamento può aumentare i livelli di cortisolo nel corpo.
