L'anguria è naturalmente a basso contenuto di calorie, rendendolo un alimento eccellente da includere in una dieta per la perdita di peso. È anche gustoso, facile da preparare e comodo da mangiare, soprattutto quando è in stagione. Tuttavia, nonostante il notevole profilo nutrizionale dell'anguria, non è una soluzione magica per la perdita di peso, e non è un sostituto per altri alimenti in una dieta sana ed equilibrata.
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Vantaggi
Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, 1 tazza di pezzi di anguria ha solo 45 calorie. Ciò significa che è una scelta naturale per una dieta a basso contenuto calorico che può favorire la perdita di peso. Anche mangiare frutta fresca come l'anguria non è utile solo per il punto vita. Vitamine, minerali e sostanze nutritive che si trovano in frutta e verdura possono aiutare a ridurre il rischio di cancro, malattie cardiache, ictus, calcoli renali, perdita di tessuto osseo, colesterolo alto e diabete, tra le altre gravi condizioni di salute.
Informazioni nutrizionali
Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, una tazza di pezzi di anguria ha circa 1 g di proteine, 0. 25 g di grassi, 11. 5 g di carboidrati, 0. 5 g fibra e 9. 5 g di zucchero. Dei 150 g che costituiscono una tazza di anguria, quasi 140 sono acqua, il che significa che l'anguria è un alimento a bassa densità di energia. Gli alimenti a bassa energia energetica sono ricchi di acqua e fibre e hanno pochi grassi e calorie. Possono anche aiutarti a sentirti pieno e rimanere pieno per lunghi periodi di tempo, aiutando ulteriormente gli sforzi per perdere peso.
Usa
Affettare un cocomero fresco e mangiarne pezzi crudi può essere il modo più gustoso di gustare il frutto, ma è lontano dall'unico modo. Se si desidera ridurre il numero totale di calorie in un frullato di proteine che si sta facendo, ad esempio, utilizzare l'anguria come unico ingrediente di frutta, non usare zuccheri aggiunti e addensare il frullato con circa mezza tazza di yogurt greco senza grassi. È inoltre possibile utilizzare l'anguria come attrazione principale in un'insalata o in un dessert naturalmente dolce. Ha centinaia di calorie in meno rispetto a noci, semi o torta al cioccolato, quindi può aiutarti a costruire gradualmente un deficit calorico significativo.
Considerazioni
L'anguria ha molti benefici per la perdita di peso, ma mangiare troppo a spese di altri gruppi di alimenti sani può richiedere un pedaggio. CNN. La dottoressa Melina Jampolis, specialista in nutrizione del medico, consiglia di limitare le porzioni di frutta giornaliere a tre perché la frutta è più alta in zuccheri e calorie rispetto ad altri cibi interi e può occasionalmente contribuire all'aumento di peso. Per perdere peso in modo sicuro e costante, ridurre le calorie giornaliere, fare esercizio regolarmente e mangiare anguria insieme ad altri frutti, verdure, cereali integrali, proteine magre e latticini a basso contenuto di grassi.
