Uno dei più testardi i depositi di grasso sul corpo sembrano essere sullo stomaco. Non importa quello che fai non riesci a far scoppiare gli addominali, anche se altre parti del tuo corpo sono chiaramente definite.
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Molte invenzioni di fitness hanno cercato di risolvere questo problema testardo, ma pochi ci sono riusciti. La cintura vibrante è un tentativo di risolvere questo problema una volta per tutte. Sfortunatamente la cintura vibrante ha scarse prove a sostegno delle sue affermazioni e offre pochissimi benefici.
Che cos'è?
Una cintura vibrante è una cintura che si allaccia intorno alla parte centrale, sotto la camicia. Produce vibrazioni utilizzando un piccolo dispositivo che oscilla avanti e indietro, proprio come le vibrazioni del tuo telefono cellulare. Le vibrazioni dovrebbero stimolare le contrazioni muscolari negli addominali. Basta mettere la cintura per trenta minuti e sedersi o camminare mentre la cintura lavora gli addominali.
Nel corso del tempo dovresti perdere i pollici dalla pancia, e ci sono persino affermazioni che l'uso della cintura può aiutare la digestione perché fa contrarre i muscoli dello stomaco.
Queste cinture sono una versione più moderna di un vecchio pezzo di attrezzatura per esercizi, che aveva una grande cintura attaccata a una piattaforma e utilizzava una macchina per vibrare la cintura. Questa macchina ha anche prodotto poco o nessun risultato e non viene più prodotta.
Per capire perché queste cinture sono così inefficaci è importante capire come funziona effettivamente la perdita di grasso:
Fat Loss 101
Per capire se questa cintura vibrante può ridurre o meno il grasso della pancia è importante capire come funziona la perdita di grasso. Perdiamo grasso quando siamo in un bilancio energetico negativo, il che significa che stiamo usando più energia di quella che consumiamo.
Ulteriori informazioni: La guida definitiva alla perdita di grasso
Non puoi scegliere dove perdere grasso. La tua genetica determina dove immagazzini e recuperi il grasso. Allenamenti Ab possono aumentare il muscolo e aiutarti a consumare più energia in generale, ma non possono farti perdere il grasso in particolare.
Dato che non puoi scegliere dove perdere grasso e la perdita di grasso scende al bilancio energetico, è più sensato modificare la tua dieta ed eseguire esercizi più gravosi che acquistare una cintura vibrante …
Vibrazioni funzionano?
Sebbene non siano stati condotti studi sugli effetti delle cinture vibranti, la tecnologia delle vibrazioni non è una novità per l'industria del fitness. Ci sono macchine vibranti di tutto il corpo su cui puoi stare su cui inviare vibrazioni attraverso tutto il tuo corpo. Sono state fatte delle ricerche usando queste macchine che ci permettono di vedere cosa possono fare le macchine a vibrazione per te.
Un articolo pubblicato nel Journal of Strength and Conditioning Research mostra che eseguire squat stando in piedi su una pedana vibrante è più oneroso che senza vibrazioni.I ricercatori hanno scoperto che stare su una piastra vibrante ha causato una maggiore attivazione dei muscoli delle gambe e aumentato la necessità di ossigeno. Questo dimostra che l'aggiunta di vibrazioni rende un esercizio più intenso e ti fa bruciare più energia.
L'allenamento mentre ci si trova su una piastra vibrante può anche aiutarti a costruire la massa ossea ed evitare l'osteoporosi, secondo un articolo del Journal of Bone and Mineral Research.
È importante notare che probabilmente non c'è abbastanza vibrazione dalla cintura per fornire gli stessi benefici che si ottengono dall'allenamento con le vibrazioni, quindi è necessario attenersi alla modifica della dieta e ad eseguire allenamenti difficili ed energetici se si vuole perdere Grasso della pancia.
Ulteriori informazioni: Sicurezza della macchina per vibrazioni su tutto il corpo
