L'acido folico è una vitamina B necessaria per una gravidanza sana. Se stai cercando di rimanere incinta, potresti chiederti se l'assunzione di acido folico può anche migliorare le tue possibilità di rimanere incinta. Mentre è possibile che l'acido folico possa aumentare la fertilità, è anche importante iniziare a prenderlo prima del concepimento per motivi di salute.
Fertilità
Se stai cercando di rimanere incinta, potresti monitorare la tua ovulazione per determinare in quali giorni il tuo uovo sarà più fertilizzato. Senza abbastanza nutrienti nella dieta, incluso l'acido folico, può essere difficile prevedere quando si sta facendo l'ovulazione. Una carenza di acido folico può anche causare anemia, che MayoClinic. com stati è stato associato con infertilità.
Importanza
L'assunzione di acido folico prima della gravidanza è importante per la salute del bambino. Aiuta a prevenire i difetti del tubo neurale come la spina bifida, che si verifica quando la colonna vertebrale non si chiude per proteggere il midollo spinale e l'anencefalia, che si verifica quando il cervello non si sviluppa completamente. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, questi difetti si verificano nelle prime settimane di gravidanza, spesso prima che tu sia consapevole del fatto che sei incinta. È necessario assumere da 400 a 800 mcg di acido folico al giorno a partire da almeno un mese prima di rimanere incinta. Il medico può consigliarle di assumerne di più se ha già un figlio con un difetto del tubo neurale o se ne ha uno da solo.
Quantità e fonti raccomandate
L'acido folico può essere trovato in verdure a foglia verde, agrumi, legumi e cereali integrali. Può anche essere trovato in versioni fortificate di pane, succo e cereali. Tuttavia, è difficile ottenere tutto l'acido folico necessario per una gravidanza sana nella dieta. Potrebbe essere necessario assumere una vitamina prenatale appositamente progettata per fornire la quantità giornaliera raccomandata di acido folico.
Avvertenza
Anche se l'assunzione di acido folico può migliorare le probabilità di rimanere incinta e fornisce importanti benefici per il bambino in fase di sviluppo, è possibile prenderne una quantità eccessiva. Secondo il Centro nazionale di informazione sulla salute delle donne, non si dovrebbe consumare più di 1 000 mcg di acido folico al giorno. Troppo acido folico può nascondere i segni che ti manca vitamina B-12, che può portare a danni ai nervi.
