Una lesione del menisco è una lacerazione della cartilagine all'interno del ginocchio, spesso causata da un trauma improvviso e acuto, come il torcimento del ginocchio durante lo sport. Una lacrima degenerativa - che può accadere durante tali attività quotidiane come camminare o salire le scale - di solito si verifica a causa di invecchiamento o artrite. Il nuoto può esacerbare il dolore di una lesione del menisco se la ferita non viene curata e non è guarita e può causare ulteriori danni. Tuttavia, il nuoto può essere utile durante la riabilitazione, se intrapreso quando il medico dice che è sicuro.
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Caratteristiche
Una lesione del menisco è uno strappo nella cartilagine a forma di C nel ginocchio, che agisce come un ammortizzatore tra lo stinco e la coscia. Si presenta nei maschi due volte e mezzo più frequentemente che nelle donne, con il sito più comune è il corno posteriore del menisco mediale, situato nella parte interna del ginocchio verso la parte posteriore. I sintomi includono gonfiore, insieme a rigidità e dolore che peggiora con le attività accovacciate, girevoli e vigorose; nelle gravi lacrime del menisco, può verificarsi instabilità, in cui il ginocchio si sente instabile o allentato. In una complicazione nota come "ginocchio bloccato", frammenti di menisco lacerati vengono catturati nell'articolazione e fanno sì che il ginocchio si immobilizzi. Se pensi di avere una lesione al menisco, consulta il tuo dottore. Può diagnosticare un menisco lacerato mediante esame fisico; Possono anche essere usati la risonanza magnetica e gli ultrasuoni.
Trattamento
Le lacrime del menisco minore che non sono bloccate o instabili possono essere trattate con il metodo R. I. C. E. Riposa dall'attività che ha causato la ferita, applica un impacco di ghiaccio avvolto in un asciugamano sottile due o tre volte al giorno per 20 minuti alla volta e tieni il ginocchio più in alto del cuore. Puoi anche applicare una fascia elastica di compressione. Ridurre il dolore e il gonfiore con farmaci antinfiammatori da banco, purché non vi siano condizioni che ne impediscano l'uso. Le ginocchia che si bloccano o sono instabili di solito richiedono un intervento chirurgico artroscopico in cui il menisco viene riparato o rimosso. La funzione completa può richiedere fino a quattro o cinque mesi per tornare.
Nuoto e terapia acquatica
Il nuoto, che è sia aerobico che a basso impatto, può svolgere un ruolo importante nel recupero da un menisco lacerato. Rugby IQ lo consiglia come un esercizio alternativo per mantenere la forma fisica mentre la lacrima sta guarendo; assicurati che il tuo medico o fisioterapista approvi l'attività. Skylark Medical Clinic è d'accordo, ma osserva che dovresti evitare i calci frusta e rana, entrambi i quali possono stressare le ginocchia. Il nuoto promuove anche il recupero aiutando a costruire i muscoli del quadricipite e della bicipite femorale, aumentando così la flessibilità e la forza.In un regime raccomandato da "Programmazione della terapia acquatica" di Joanne M. Koury, si consiglia di nuotare con intensità diverse per trattare le lacrime del menisco. Gli esercizi iniziano con il nuoto senza calci e progressi nell'effettuare scissor e calci dei delfini, o calci con le gambe insieme.
Prevenzione
La debolezza del vasto mediale - il muscolo interno della coscia, che fa parte del quadricipite - può contribuire a problemi al ginocchio. Medici e fisiologi sportivi concordano sul fatto che rafforzare i muscoli del quadricipite è essenziale per evitare di reingiurare il ginocchio. Secondo Peak Performance Online, gli esercizi dovrebbero includere squat, leg press, estensioni dei polmoni e delle gambe. Indossare scarpe appropriate e apprendere i meccanismi e le tecniche corrette per la rotazione e l'atterraggio da un salto può anche aiutare a ridurre il rischio di lesioni.
