Dopo aver riscaldato i muscoli prima dell'esercizio o dopo averli raffreddati, dovresti allungare per mantenere i muscoli flessibili. Se avverti un capogiro o svenire dopo aver stirato i muscoli, consulta un medico per escludere un serio problema di salute. La buona notizia è che la causa potrebbe essere semplice e facile da correggere. Ma ci sono una serie di possibili spiegazioni per vertigini dopo lo stretching - e alcune richiedono cure mediche …
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Sangue pooling
Se hai le vertigini dopo un allungamento post-esercizio, il problema potrebbe essere che non ti stai raffreddando correttamente prima del tuo allungamento. Il raffreddamento comporta l'abbassamento dell'intensità dell'esercizio per 10-15 minuti, consentendo al cuore e ai tassi di respirazione di tornare alla normalità, spiega il sito web dell'Università della Iowa Health Care. Fare jogging per un po 'dopo la corsa, camminare dopo il jogging e fare qualche forma di leggero esercizio aerobico dopo l'allenamento di resistenza.
Ipotensione ortostatica
Più comune tra gli anziani, l'ipotensione ortostatica è vertigini improvvisi subito dopo l'alzarsi in piedi. Spesso non è una condizione grave e può essere il risultato di una lieve disidratazione o di un basso livello di zucchero nel sangue. Rivolgiti a un dottore se succede spesso, perché potrebbe essere un sintomo di un problema di salute più serio, specialmente se le vertigini sono così gravi da portare alla perdita di coscienza.
Vertigini cervicali
La causa precisa delle vertigini cervicali può essere difficile da individuare, ma è spesso associata a colpo di frusta, ferite alla testa o visite a un chiropratico. Il suo sintomo principale è vertigini quando si gira la testa o si allunga il collo. Il dolore alle orecchie può accompagnare le vertigini, ma non si dovrebbe avvertire una significativa perdita dell'udito. Sul suo sito web Dizziness-and-Balance, il Dr. Timothy Hain raccomanda di visitare un medico di base per la valutazione se si soffre di questi sintomi.
Vertigine parossistica posizionale benigna
Probabilmente causata da detriti nell'orecchio interno, vertigine benigna parossistica posizionale è simile alla vertigine cervicale in quanto provoca vertigini quando si modifica la posizione della testa. BPPV causa il 50 percento di tutte le vertigini negli anziani e il 20 percento di tutte le vertigini indipendentemente dall'età, segnalazioni di Hain. Se sospetti che questa sia la causa delle tue vertigini, cerca un medico che abbia familiarità con le manovre di Semont ed Epley, poiché ognuna di queste procedure per liberare l'orecchio ha una percentuale di guarigione di circa l'80 percento.
