Mentre l'esercizio, inclusa la corsa, può teoricamente causare danni alle fibre elastiche della pelle a causa dello stress ossidativo, seguendo un programma regolare in esecuzione può effettivamente migliorare l'aspetto della pelle. Correre può giovare alla pelle aumentando le difese del corpo contro i radicali liberi, migliorando la circolazione, riducendo lo stress e rimuovendo le tossine. Indossare una protezione solare e rimanere ben idratati può aiutare a evitare il rilassamento della pelle del viso correlata alla corsa e ad altri esercizi.
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Esercizio aerobico e danno ossidativo
In "Psychology Today" nel 2009, l'esperta della pelle Annet King ha detto che alcune persone ritengono che attività cardio come la corsa causino stress ossidativo, può danneggiare le fibre di sostegno dell'elastina e del collagene delle cellule della pelle. Ma se la corsa causa danni ai radicali liberi ai tessuti corporei probabilmente dipende dall'intensità e dalla frequenza dell'esercizio. Uno studio pubblicato su "Free Radical Biology and Medicine" nel 2008 ha stabilito che mentre esercizio faticoso ed esauriente causa un aumento dello stress ossidativo, l'esercizio di intensità moderata agisce effettivamente come un antiossidante. Un altro studio pubblicato nella stessa rivista nel 2008 afferma che mentre l'esercizio fisico può generare radicali liberi, l'esercizio cronico causa adattamenti che rendono il corpo meno vulnerabile allo stress ossidativo e alle malattie correlate.
Correre e Danni del sole
Correre può causare indirettamente alla pelle del viso la perdita di elasticità dovuta all'eccessiva esposizione al sole. L'esposizione alla luce UV rompe le fibre di collagene e di elastina, causando rughe premature e rilassamento. Se si corre spesso all'aperto, è necessario prendere precauzioni per proteggere la pelle del viso dagli effetti dell'invecchiamento solare. Evita il sole tra mezzogiorno e 4 p. m. quando i raggi del sole sono i più forti; indossare sempre indumenti protettivi quando sono al sole, compresi i cappelli a tesa larga; e indossare la protezione solare. La protezione solare dovrebbe essere ad ampio spettro, applicata generosamente 30 minuti prima di uscire all'aperto e riapplicare ogni due ore e dopo una forte sudorazione.
Considerazioni
Mentre il danno ossidativo e l'esposizione al sole legati alla corsa possono comportare alcune minacce all'elasticità della pelle, l'esercizio offre anche numerosi benefici. L'esercizio fisico può migliorare l'aspetto della pelle attraverso una maggiore circolazione, la promozione del rinnovamento cellulare, la disintossicazione e la riduzione dello stress. Il più importante, l'esercizio fisico regolare - 150 minuti a settimana di attività fisica aerobica di intensità moderata, o 75 minuti a settimana di esercizio aerobico a intensità intensa - avvantaggia la vostra salute generale.
Consigli
La pelle del viso cascante è una parte naturale del processo di invecchiamento. Ma seguendo alcune misure di cura della pelle può aiutare i corridori a evitare problemi di pelle legati all'esercizio fisico.Dopo aver indossato la protezione solare, rimanere adeguatamente idratato può essere il più importante. Aumentare l'assunzione giornaliera di acqua e l'attività fisica è essenziale per idratare la pelle, aiutare l'organismo a rimuovere le tossine e prevenire l'insorgenza della pelle che di solito accompagna la perdita di peso. Mangiare cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno può aiutare a combattere alcuni degli effetti dannosi dei radicali liberi. Usa salviettine detergenti per il viso dopo l'allenamento per rimuovere le tossine dall'olio e dal sudore e aggiungi lo yoga alla tua routine di allenamento per ridurre i livelli di ormoni dello stress della pelle.
