La paura dell'aumento di peso può essere una delle conseguenze più temibili di smettere di fumare, soprattutto tra le giovani donne attente alla figura. È vero che prendere a calci l'abitudine potrebbe farti passare attraverso fluttuazioni di peso, ma l'aumento di peso non è una cosa sicura. In effetti, i cambiamenti dello stile di vita che vanno di pari passo con la cessazione del fumo possono essere più propensi a innescare la perdita di peso.
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Capacità di esercizio
L'idea che smettere di fumare potrebbe aiutarti a perdere peso può sembrare controintuitiva, finché non ti accorgi che le sigarette hanno limitato la tua capacità di esercitare in modo efficace. Uno dei migliori esempi di impatto del fumo sull'esercizio viene dal Naval Health Research Center di San Diego, dove i ricercatori hanno esaminato se il fumo potrebbe influenzare la quantità di esercizio fisico, prestazioni fisiche, resistenza e fitness tra il personale della Marina. Questo studio, spesso citato, ha rivelato che gli uomini che fumavano non solo esercitavano meno ma mostravano una soglia ridotta per la resistenza cardiovascolare, respiratoria e muscolare.
Grasso della pancia
Le notizie più interessanti sulla perdita di peso e il fumo possono essere che smettere di fumare può aiutare a ridurre il grasso addominale fastidioso. Anche se questo grasso è antiestetico, è anche pericoloso perché circonda il fegato, l'intestino e altri organi addominali, li bagna in ormoni, acidi grassi e altre sostanze chimiche biologicamente attive. Anche se si è tentati di incolpare la mazza del ventre - detta anche grasso viscerale o intra-addominale - sulla dieta o sulla genetica, i medici della Harvard Medical School consigliano che il fumo ti rende più probabile che depositi grasso nell'addome. Ciò significa che anche se non si perde un chilo dopo aver smesso di fumare, i depositi di grasso addominale possono ridursi quando il corpo inizia a immagazzinare grasso in posti meno visibili appena sotto la pelle. Infatti, il tipo di grasso immagazzinato sotto la pelle aiuta a sopprimere la fame rilasciando ormoni che sopprimono l'appetito. È un vantaggio se stai cercando di perdere peso.
Attività sedentaria
Uno degli aspetti più trascurati di come il fumo influenzi il peso è che il fumo è un'attività sedentaria. Se lavori a una scrivania e ti allontani solo per una pausa fumo, non c'è più tempo per attività fisica durante la giornata lavorativa. Trasformare il tempo del fumo in un'opportunità per una camminata veloce non solo ricaricherà la tua mente, ma brucerai calorie per compensare i cambiamenti metabolici che il tuo organismo subisce una volta che hai smesso di fumare.
Superare le idee sbagliate
Una volta presa la decisione di migliorare la propria salute, smettere di fumare e possibilmente tagliare la vita, non essere costernati se gli amici vi dicono che la perdita di peso sarà impossibile. Anche se alcune persone aumentano di peso quando smettono di fumare, la scienza parla da sé - e ha dimostrato che il fumo non aumenta la massa muscolare negli animali da laboratorio o fornisce una benefica spinta a lungo termine al tasso metabolico.Concentrati sugli aspetti positivi che ti aiuteranno a perdere peso, come il tempo extra che troverai per l'esercizio e l'extra di resistenza che sentirai quando prenderai l'abitudine.
