Lo Psyllium, o Plantago ovata, ha acquisito importanza in tutto il mondo grazie alle sue proprietà mediche come rimedio naturale alla stitichezza. Contiene una fibra solubile che si trova in lassativi formanti massa come Metamucil. La pianta esiste come un arbusto, trovato in tutto il mondo, ma coltivato principalmente in India.
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Psyllium Fiber
La fibra di psillio deriva dalla buccia dei semi della pianta. È altamente solubile in acqua e forma mucillagini, che agisce come un lassativo puramente dovuto agli effetti meccanici che la fibra produce alla rinfusa nell'intestino crasso. La mucillagine è costituita da arabinosio, xilosio, acido galatturonico, olio grasso semi-essiccante e una piccola quantità di aucubina.
Lo psillio è disponibile in semi secchi o in forma di buccia, da miscelare con acqua se necessario. È anche disponibile in compresse, capsule e wafer, tra le altre forme.
Usi medici
Nel 1998, l'U. S. Food and Drug Administration ha autorizzato l'uso di un'etichetta di indicazioni sulla salute in alimenti e integratori alimentari contenenti psillio. In uno studio pubblicato su "Best Practice Resource. Gastroenterologia clinica ", si è scoperto che il psyllium potrebbe essere utile per alleviare la stitichezza cronica nei pazienti.
Lo psillio rallenta il passaggio delle feci nel colon, quindi è utile nel trattamento della diarrea.
L'assunzione di quantità limitate di psillio è risultata utile nella malattia infiammatoria intestinale o IBS, ma è necessario lavorare a stretto contatto con il medico per determinare la quantità di fibra giusta per te.
Un articolo pubblicato su "Current Opinion in Lipidology" riporta che le fibre solubili come il psillio aiutano a ridurre le LDL o il colesterolo cattivo e ad aumentare i livelli di HDL o di colesterolo buono.
Interazione con acqua
Lo psillio forma una massa gelatinosa dopo aver mescolato con acqua e si addensa rapidamente. Se intendi assumere psyllium per costipazione, dovresti miscelare da ½ a 2 cucchiaini. di polvere di buccia con una tazza, o 8 once., di acqua calda prelevata per prima cosa al mattino o prima di andare a letto la sera. Il medico potrebbe raccomandare dosi più elevate per condizioni come IBS. I bambini, tuttavia, dovrebbero ricevere la loro fibra dalla loro dieta, e si dovrebbe evitare di dare loro fibre estranee.
Precauzioni
Gli integratori potrebbero avere effetti collaterali o interagire con altri farmaci, quindi è necessario assumere qualsiasi supplemento solo sotto la supervisione del proprio medico. Assumere sempre psyllium con molta acqua per evitare il soffocamento e bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno per evitare la stitichezza. Se hai problemi a deglutire, non dovresti prendere psillio. Prenda sempre psyllium un'ora prima o da due a quattro ore dopo ogni altro farmaco.Lo psillio, come qualsiasi altra fibra formante massa, potrebbe causare gas e gonfiore. Non dovresti prendere psillio se hai una malattia ai reni.
