Il Perfect Pushup promette grandi braccia, un petto strappato e un addome tagliato, ma lo fa veramente? I modelli nelle infomercials e nelle pubblicità suggeriscono che lo fa, ma quelli non sono persone normali.
Video del giorno
Il Perfect Pushup è composto da due maniglie su piccole piattaforme rotanti, progettate per funzionare con il movimento naturale delle braccia e delle spalle. Sostiene di ridurre lo stress corporeo che si prova con l'esercizio push-up standard, ma la ricerca dimostra che non offre una vera differenza nell'attivazione muscolare.
How It Works
Il veterano dei Navy SEAL, Alden Mills, ha inventato il Perfect Pushup per affrontare le ferite che vedeva da persone che eseguivano costantemente flessioni in stile militare. Il suo argomento è che le flessioni standard non consentono ai muscoli del petto, delle spalle e delle braccia di ruotare mentre si contraggono, portando a squilibri muscolari e possibili lesioni.
Per eseguire un push-up sul Perfect Pushup, posiziona le piattaforme Perfect Pushup a distanza di spalle. Afferrare le maniglie e, mentre si piegano i gomiti per spingere su e giù, le mani e le braccia ruotano di 90 gradi.
Vantaggi possibili
Se il Perfect Pushup ti ispira a fare più flessioni, allora ti darà risultati. Potrebbe anche incoraggiarti ad esplorare una gamma più ampia di movimento, date le maniglie elevate.
Le maniglie inoltre neutralizzano il polso, il che significa che le articolazioni non devono piegarsi per trattenerti durante il push-up. Questo può diminuire il dolore al polso.
Il Perfect Pushup incoraggia un ritmo lento e metodico, quindi finisci per usare più muscoli e meno slancio. Questo potrebbe aiutarti a ottenere un po 'più di attivazione attraverso i muscoli se tendi a pompare fuori i pushup in modo rapido.
Per saperne di più: Rischi di lesioni con il perfetto Pushup
La ricerca
Anche se il Perfect Pushup potrebbe agire come un incentivo per fare più flessioni, non ha mostrato un aumento del beneficio muscolare rispetto a un classico push-up in uno studio del 2010 pubblicato nel Journal of Strength and Conditioning Research.
I ricercatori hanno chiesto ai partecipanti di eseguire flessioni standard e flessioni perfette da tre diverse posizioni delle mani: distanza dalla spalla, ampia e stretta. Tutti i push-up sono stati eseguiti allo stesso ritmo, come dettato da un metronomo. Dopo aver misurato l'attivazione muscolare utilizzando l'elettromiografia del tricipite, del grande pettorale, deltoide dentato anteriore e posteriore, è stato determinato che il Perfect Pushup non ha migliorato il reclutamento muscolare.
Per saperne di più: Perfect Pushup vs. Regular Pushup
Prima di provare
Le persone che hanno già lesioni della cuffia dei rotatori o problemi articolari dovrebbero evitare Perfect Pushup, poiché potrebbe essere troppo aggressivo sui gomiti e le spalle.
Se ritieni che il gadget ti motiverà ad esercitare di più, allora con tutti i mezzi, usalo. Non è pericoloso. Se, tuttavia, ti stai aspettando guadagni dal Perfect Pushup superiore a quelli che ottieni dal push-up standard, potresti rimanere deluso.
