L'emicrania è uno dei motivi più comuni per cui le persone cercano assistenza medica. Secondo Albert Einstein College of Medicine, circa il 18% delle donne e il 6% degli uomini negli Stati Uniti soffre di emicrania. Più della metà di questi individui sperimenta una significativa riduzione delle prestazioni scolastiche o lavorative a causa dei loro mal di testa. Anche con i farmaci da prescrizione, le emicranie sono spesso difficili da controllare. Così, molte persone cercano mezzi alternativi, come il magnesio, per aiutare con i loro mal di testa.
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Cause di emicrania
I meccanismi precisi che scatenano l'emicrania non sono stati chiaramente definiti. Disturbi del movimento degli ioni di calcio, carenza di magnesio, alti livelli di ossido di azoto e squilibri di neurotrasmettitori sono stati tutti implicati come potenziali partecipanti. Una revisione "Neurologia" del 2011 propone che la costrizione reversibile dei vasi sanguigni del cervello sia una probabile causa di emicrania in molti individui. Il magnesio potrebbe rivelarsi utile in alcuni di questi scenari.
Magnesio
Il magnesio è un elemento metallico che è considerato un macromineral dai nutrizionisti, nel senso che devi consumarlo in quantità piuttosto elevate - milligrammi piuttosto che microgrammi - per rimanere sani. La maggior parte dell'apporto dietetico di magnesio proviene da alimenti vegetali, poiché questo minerale è un componente della molecola della clorofilla. Il Dr. Elson Haas, autore di "Restare in salute con la nutrizione", riferisce che il magnesio partecipa a diverse centinaia di reazioni enzimatiche nelle cellule. Aiuta a rilassare i muscoli, compresi quelli nelle pareti dei vasi sanguigni, e aiuta a regolare l'attività elettrica delle cellule nervose e muscolari. Haas sostiene che la carenza di magnesio è abbastanza comune tra gli americani.
Emicrania e magnesio
Una rivista "American Family Physician" del 2009 riporta che i livelli di magnesio nel siero sono frequentemente bassi nelle persone con mal di testa vascolare, come l'emicrania e il mal di testa a grappolo. Uno studio del 2002 ha dimostrato che solfato di magnesio per via endovenosa ha aiutato ad alleviare l'emicrania in pazienti con o senza "aura" e uno studio tedesco del 1996 ha dimostrato che una singola dose giornaliera di 600 mg di citrato di trimagnesio riduce la frequenza degli attacchi di emicrania di oltre il 40% tra materie dello studio. Entrambi gli studi sono stati pubblicati sulla rivista "Cefalalgia".
Considerazioni e precauzioni
Il magnesio è un minerale essenziale che ha dimostrato alcuni benefici nel trattamento e nella prevenzione dell'emicrania. Le indennità giornaliere raccomandate dall'Istituto di medicina per il magnesio variano da 30 a 420 milligrammi, a seconda dell'età, del sesso e dello stato di gravidanza. Dosaggi più alti - 600 milligrammi al giorno - sembrano essere necessari per la prevenzione dell'emicrania.Il magnesio può interferire con l'assorbimento di alcuni antibiotici, miorilassanti, calcio antagonisti o farmaci usati per aumentare la densità ossea. Le persone con malattie renali dovrebbero consultare un medico prima di assumere integratori di magnesio.
