Poiché sia il sollevamento pesi che l'esercizio cardiovascolare bruciano calorie, sorge la confusione su cui è più efficace bruciare calorie. L'intensità degli allenamenti e il peso corporeo dell'attrezzo sono due fattori che giocano un ruolo nel determinare i tassi di utilizzo dell'energia.
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Calorie di sollevamento pesi
Secondo la Harvard Medical School, una persona di 155 chili che esegue un allenamento di sollevamento pesi brucia 112 calorie in 30 minuti. Tuttavia, un attrezzo ginnico da 240 libbre impiega 133 calorie in 30 minuti di fare lo stesso allenamento.
Esercizio cardiovascolare
Una persona da 155 libbre che fa jogging a 5 mph per 30 minuti brucia 298 calorie, mentre l'allenatore da 185 libbre usa 355 calorie in mezz'ora. Per sessione, gli allenamenti cardiovascolari bruciano chiaramente più calorie rispetto all'esercizio di sollevamento pesi.
Bruciatura post esercizio
"Mentre è evidente che l'esercizio cardiovascolare brucia più calorie rispetto al sollevamento pesi, la quantità di calorie bruciate dopo l'allenamento con i pesi è più alta", riporta il sito Web del CTER Eportfolio System. Il metabolismo aumenta dopo l'esercizio cardiovascolare dura solo da 30 a 60 minuti, mentre il metabolismo post allenamento aumenta fino a 48 ore.
