Sembrerebbe logico che un allenamento intensivo alle gambe come il kickboxing possa aiutare a ridurre i livelli di grasso della coscia. Dopo tutto, "gamba di gomma" è un sintomo comune di aver appena completato una sessione di allenamento di kickboxing, per non parlare di un incontro competitivo. Anche se questa supposizione è corretta - kickboxing può aiutarti a perdere grasso alla coscia - potresti essere sorpreso esattamente come e perché.
Video del giorno
Riduzione spot
L'idea che gli allenamenti delle gambe accelerino la perdita di grasso sulle gambe o che gli allenamenti dello stomaco accelerino la perdita di grasso nello stomaco, è un'idea duratura nella comunità del fitness. Tuttavia, questa idea - chiamata "riduzione spot" - è un mito sfatato. Quando il tuo corpo perde grasso, lo perdi dal tuo corpo nel suo complesso, indipendentemente da quale attività ha creato lo squilibrio calorico che ti ha fatto perdere peso. Questo include qualsiasi grasso sulle cosce, ma nessun programma di esercizio si concentrerà sulle cosce per la perdita di grasso.
Nozioni di base sulla perdita di peso
Perdere grasso dalle cosce è una questione di perdere peso in generale. Perdere peso bruciando più calorie attraverso l'attività di quanto si assuma quando si mangia. Questo crea uno squilibrio calorico che costringe il tuo corpo ad accedere a energia immagazzinata come grasso. Si bruciano grassi e si perde peso. Kickboxing può aiutare con questo processo perché è un rigoroso allenamento a bruciare calorie. A 160 libbre. l'atleta brucerà 216 calorie in una sessione di allenamento kickboxing di 30 minuti e 437 calorie in kickboxing di 30 minuti sul ring.
Allenamento di resistenza
Una sessione di kickboxing include anche un significativo allenamento di resistenza per le cosce. Questo non aumenterà la velocità con cui perdi grasso dalle cosce, ma costruirà e tonificherà i muscoli lì. A breve termine, questo dà al grasso una cornice più spessa su cui poggiare. Ciò crea cosce più sottili e un'illusione di perdita di peso che potrebbe essere responsabile del mito della riduzione spot. A lungo termine, significa che il grasso che si perde alla fine rivelerà gambe muscolose.
Bottom Line
L'allenamento Kickboxing è un efficiente bruciatore di calorie in più, che può portare a perdere peso da tutto il corpo, comprese le cosce. Anche se l'impressionante allenamento con le gambe che si ottiene con lo sport in realtà non prende di mira le cosce per la perdita di grasso, il muscolo tonificante del tuo allenamento ti darà gambe più spesse entro poche settimane dall'inizio.
