Se ti diverti con una bella tazza di tè caldo e un ricco dessert, non aspettarti di perdere peso. È possibile utilizzare il tè come parte di un piano generale di perdita di peso, anche se il tè stesso non farà molto per accelerare i tuoi progressi. I ricercatori hanno condotto vari studi per determinare se il tè può aiutarti a perdere peso, ma le autorità mediche dicono che i risultati non sono ancora conclusivi.
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Fluidi
La maggior parte dei programmi di perdita di peso sollecita coloro che seguono una dieta a consumare molta acqua. Non solo fa funzionare bene i sistemi del tuo corpo, ti aiuta a sentirti pieno e rende più facile resistere a quelle seconde porzioni e torte e biscotti. Sfortunatamente, può diventare noioso a volte bere nient'altro che acqua. Ecco dove il tè può aiutare. Una tazza di tè non zuccherata può essere un bel cambiamento di ritmo e non aggiungere calorie alla tua dieta. È anche un'ottima alternativa ai succhi e bibite ipercalorici quando stai cercando di guardare il tuo peso.
Caffeina
Se ti piace il tè con caffeina, i ricercatori ipotizzano che la caffeina in quelle foglie di tè possa influenzare la perdita di peso in diversi modi. La caffeina può ridurre temporaneamente il tuo desiderio di mangiare, ma non dipende da esso come una soluzione a lungo termine. In secondo luogo, la caffeina può accelerare la termogenesi. Questo è il modo in cui il tuo corpo genera calore e attinge energia dal cibo. Tuttavia, l'effetto probabilmente non è abbastanza forte da aiutarti a godere di una significativa perdita di peso. Finalmente, MayoClinic. com osserva che la caffeina contenuta nel tè può agire da diuretico e che la perdita d'acqua può far cadere temporaneamente la scala.
Tè verde
Il Centro nazionale per la medicina complementare e alternativa nota che molte persone hanno provato a usare il tè verde per la perdita di peso, ma riporta che non ci sono abbastanza studi affidabili per determinare se davvero lavori. Il tè verde è prodotto dalla cottura a vapore di foglie fresche, piuttosto che foglie fermentate, e il processo si traduce in un tè più alto nei polifenoli, come EGCG. I ricercatori stanno cercando di determinare se l'EGCG può aumentare la termogenesi e influenzare il metabolismo del corpo.
Avvertenze
Se si decide di incorporare il tè nel piano di perdita di peso, bere in modo intelligente. La caffeina nel tè è uno stimolante e bere troppo tè può aumentare il senso di nervosismo e rendere difficile dormire bene la notte. Se aggiungi dei dolcificanti al tuo tè, non dimenticare di contare le calorie che contengono. Se scegli il tè verde, The Diet Channel avverte che i polifenoli in esso contenuti possono interferire con i tuoi farmaci, quindi consulta il tuo medico prima di assimilarlo.
