Sia l'altezza che le singole proporzioni influiscono su quanto è possibile sollevare. Un sollevatore più alto può essere migliore su determinati sollevamenti mentre un sollevatore più corto può essere migliore su altri sollevatori. La larghezza della tua cornice avrà anche un effetto sulla tua capacità di eseguire certi sollevamenti. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi dieta o programma di esercizi.
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The Squat
Lo squat è un esercizio di rafforzamento delle gambe di base che consiste nel piegarsi con un bilanciere tenuto saldamente nella parte superiore della schiena. I sollevatori più corti generalmente hanno un vantaggio quando eseguono lo squat poiché non hanno il massimo da fare per rompere il parallelo e risalire. Un individuo con gambe molto corte e un torso lungo ha un netto vantaggio in questo sollevamento poiché non solo ha meno spazio per accovacciarsi, ma è in grado di mantenere una postura più eretta quando si accovaccia. Ciò gli consente di sfruttare al meglio la potenza delle gambe mantenendo la barra solidamente in linea con i talloni e riduce la rotazione dell'articolazione del ginocchio.
La panca Premere
L'altezza non ha molto a che fare con questo sollevamento come fa la lunghezza delle braccia. Un atleta che è proporzionale alla stessa lunghezza della manica della sua lunghezza del cavallo non ha alcun vantaggio o svantaggio. Se le tue braccia sono così lunghe che ti graffi le nocche sulle scale mentre le salvi, avrai problemi a fare benching perché devi spingere la barra molto lontano, facendo più lavoro di qualcuno con braccia molto corte. Uno dei migliori powerlifters di tutti i tempi nelle 114 libbre. classe è Andrzej Stanaszek, che detiene il record del mondo nella sua classe nello squat e nella panca. Stanaszek è stato diagnosticato con nanismo.
The Deadlift
Questo è un ascensore in cui il sollevatore più alto tende a fare meglio, dato che gli atleti più alti di solito hanno braccia più lunghe. Tirare la barra da terra è più facile quando non si deve tirare il più lontano possibile. Proporzionalmente, un atleta con un tronco più corto e braccia più lunghe farà ancora meglio, poiché non deve piegarsi più lontano e tenere la barra più vicina al suo corpo, riducendo la forza di taglio sulla parte bassa della schiena. Se hai un lungo tronco e braccia corte, hai intenzione di lottare con lo stacco.
Larghezza
La larghezza del tuo corpo ha anche un effetto su quanto puoi sollevare, anche se non tanto. Una struttura dell'anca più ampia ti rende più stabile nello squat ei muscoli della schiena e del core non devono lavorare tanto per stabilizzare il peso come se fossi magro. Viceversa, se hai i fianchi stretti puoi tenere le mani più vicine durante il deadlifting, che riduce l'angolo di inclinazione del busto rispetto al pavimento, facilitando la trazione iniziale.
