La gastrite è l'irritazione e l'infiammazione del rivestimento dello stomaco a causa di infezione batterica, uso di determinati farmaci o lesioni. La condizione può verificarsi improvvisamente in un attacco acuto o può essere più cronica in natura. La gastrite cronica può danneggiare lo stomaco anche se non si hanno segni esteriori della condizione. I sintomi della gastrite possono includere indigestione, nausea e vomito, perdita di appetito, bruciore di stomaco e gas. L'esercizio fisico può aiutare ad alleviare la gastrite in alcuni casi.
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Gestione del peso
I sintomi della gastrite, in particolare il gonfiore e il reflusso acido, sono più probabili se si è in sovrappeso. Un moderato esercizio fisico può aiutarti a perdere peso, che non solo può alleviare la gastrite, ma riduce il rischio di altre patologie croniche come il diabete e le malattie cardiache. Esercitati per almeno 30 minuti diversi giorni alla settimana per bruciare calorie e versare chili in eccesso, sotto la supervisione del medico. Evita di fare attività fisica a stomaco pieno, il che potrebbe farti sentire a disagio o addirittura malato.
Esercizio e digestione
L'allenamento può anche aiutare i sintomi della gastrite perché l'attività fisica stimola il sistema digestivo. Le attività aerobiche come camminare o fare jogging mantengono il sistema digestivo in movimento regolarmente perché i muscoli intestinali sono spinti a lavorare in modo più efficiente. Lo svuotamento gastrico ritardato, una condizione in cui il cibo non digerito si sposta lentamente attraverso il tubo digerente, può causare sintomi simili alla gastrite, tra cui nausea e gonfiore. Inoltre, il "British Journal of Sports Medicine" ha riportato nel 2000 che gli uomini che fanno esercizio fisico possono avere un rischio più basso di sviluppare un'ulcera duodenale. Le ulcere sono ferite aperte che possono comparire nel tratto digestivo e talvolta sono un effetto collaterale della gastrite.
Studi clinici
Sono stati condotti degli studi per verificare se esiste un legame tra l'attività fisica e un rischio più elevato di gastrite e complicanze come l'ulcera peptica. Il "World Journal of Gastroenterology" riportò nell'aprile 2006 che i corridori di lunga distanza avevano più probabilità delle loro controparti non in esecuzione di sviluppare sintomi gastrici come reflusso acido e sanguinamento gastrico. Una teoria è che gli acidi dello stomaco aumentano in risposta ai rigori del loro sport, ma i farmaci che riducono l'acidità come la ranitidina e la cimetidina possono ridurre i sintomi.
Considerazioni
La gastrite minore può essere controllata con l'esercizio, ma non tutti sperimentano una riduzione dei sintomi attraverso l'attività fisica da soli. Se la tua indigestione e la nausea continuano anche con l'esercizio fisico, potrebbe essere necessario osservare la dieta, ridurre la quantità di agrumi, cibi a base di pomodoro e fritti che si mangiano e assumere farmaci anti-acidici.Consultare un medico se i sintomi della gastrite persistono nonostante le misure di auto-cura.
