La cellulite fa apparire la pelle opaca e irregolare invece di liscia. Questa condizione colpisce generalmente le donne piuttosto che gli uomini e appare più comunemente sul sedere, sulle cosce e talvolta sullo stomaco. Avere un peso sano e un corpo tonico gioca un ruolo importante nel ridurre la cellulite, anche se non cura la condizione. Tuttavia, è possibile ridurre significativamente il suo aspetto.
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Peso e cellulite
Avere troppo poca massa muscolare e troppo grasso può causare o peggiorare la cellulite, ma anche persone sane e snelle possono averlo. L'International Dermal Institute spiega che l'80-90% delle donne adulte mostra questa condizione - e, ovviamente, non è vero che il 90% delle donne ha troppo grasso. Chiaramente, altri fattori influenzano l'esistenza della cellulite. Gli scienziati indicano la ritenzione di liquidi e l'elasticità della pelle perduta, nonché uno squilibrio di grasso e muscoli. Quindi, l'esercizio non può offrire una cura perfetta, specialmente per una donna attiva e in forma di peso sano.
Bruciate le calorie per ridurre il grasso
Una revisione della ricerca sul trattamento della cellulite, pubblicata sul Journal of Cosmetic and Laser Therapy, osserva che la dieta e l'esercizio fisico possono migliorare l'aspetto della cellulite. Esercizio brucia calorie e aiuta a ridurre il grasso in eccesso. La cellulite fa sembrare la pelle irregolare perché il tessuto grasso si espande tra il tessuto connettivo appena sotto la pelle. Man mano che si perde il grasso in eccesso, il grasso si gonfia meno e si appiattisce e si avvicina al tessuto connettivo, levigando l'aspetto della pelle.
Allenamento della forza per aumentare il muscolo
Poiché la cellulite può derivare da uno squilibrio di tessuto muscolare e tessuto adiposo, la costruzione muscolare aiuta a perdere grasso. Tonificare i muscoli aiuta a dare al tuo corpo un aspetto liscio e sodo, mentre i muscoli deboli o flaccidi esacerbano l'aspetto irregolare e irregolare della cellulite. Oltre a fare il cardio per perdere peso, dovresti anche dedicare del tempo a lavorare i muscoli. Scegli gli esercizi che mirano alla posizione della tua cellulite. Ad esempio, se hai la cellulite sul sedere, le gambe, gli affondi e gli squat aumentano il tessuto muscolare e rendono il tuo sedere più liscio e rassodato.
Combinare l'esercizio con la dieta
L'esercizio fisico svolge un ruolo chiave nella perdita di peso, ma funziona in modo efficace solo se abbinato ad un'adeguata assunzione di cibo. Per perdere peso, devi consumare meno calorie di quelle che brucia ogni giorno. L'esercizio fisico regolare aiuta il corpo a bruciare più calorie e ad aumentare globalmente il metabolismo. Per garantire il successo della perdita di peso, tuttavia, è necessario combinare l'esercizio con il conteggio delle calorie.
Avviso
Anche se molte donne che hanno la cellulite possono perdere peso in modo sano, alcune donne magre hanno anche la cellulite.Le donne sufficientemente snelle o sottopeso non dovrebbero perdere peso solo per ridurre l'aspetto della cellulite.
