Il reflusso acido è un problema digestivo comune che molte persone sperimentano occasionalmente. Il reflusso acido è il riflusso di acido nell'esofago. Una forma più grave di questa condizione è la malattia da reflusso gastroesofageo o GERD. Gli individui con GERD hanno reflusso acido più di due volte a settimana. L'esercizio fisico offre alcuni vantaggi nell'affrontare il reflusso acido, ma non cura la condizione. Selezionare il momento giusto e l'esercizio fisico può aiutare a ridurre gli episodi di reflusso acido.
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Sistema digestivo
Il sistema digestivo è costituito da una serie di organi cavi che si uniscono e attraversano verticalmente su metà del corpo. Gli organi del tubo digerente comprendono lo stomaco, l'intestino, l'esofago e la bocca. Quando mangi, il cibo va in bocca e giù nell'esofago fino allo stomaco. I nutrienti assorbono attraverso lo stomaco prima che i rifiuti si muovano nell'intestino. L'interno dello stomaco contiene acidi digestivi dal pancreas e dal fegato. È questo succo che si riversa nell'esofago durante un attacco di reflusso acido.
Sintomi
Quando si ha un reflusso acido, si avverte una sensazione di bruciore al petto e alla gola. Potrebbe esserci un sapore aspro in bocca. Alcune persone hanno dolore toracico da moderato a severo con reflusso acido. Potresti avere una sensazione di gola nella gola. Con l'acido che esce dalla gola, potresti avere la voglia di tossire.
Esercizio
L'allenamento è una parte vitale del mantenimento della salute e del controllo del peso. Un fattore di rischio per GERD è l'obesità. Gli individui in sovrappeso possono avere una maggiore incidenza di reflusso acido. Per questo motivo, l'esercizio fisico può aiutare con la condizione. Perdere peso può eliminare o ridurre gli episodi di reflusso acido. MedlinePlus consiglia l'esercizio fisico come unico mezzo per combattere il GERD. Non dovresti allenarti dopo aver mangiato, comunque. Ciò potrebbe causare lo sviluppo di bruciore di stomaco e innescare il reflusso.
Un articolo del 26 luglio 2010 su "The New York Times" afferma che diverse forme di esercizio fisico possono indurre reflusso acido. Maggiore è l'agitazione per l'esercizio, più è probabile che tu possa innescare il reflusso. Ad esempio, la corsa implica scuotere il corpo. Seleziona gli esercizi che ti permettono la minima agitazione, come andare su una cyclette. Anche la posizione del corpo può essere un fattore. Le posizioni reclinate aiutano a promuovere il reflusso acido. L'approccio migliore prevede il posizionamento verticale. Sdraiarsi su una panchina può aumentare il reflusso.
Soluzioni
L'esercizio da solo non è qualcosa che eliminerà il reflusso acido dalla tua vita, ma può essere d'aiuto. Esercitarsi almeno una volta alla settimana e aumentare la fibra alimentare può aiutare a evitare la GERD. Per evitare episodi ricorrenti di reflusso, mantenere un peso sano, mangiare piccoli pasti ed evitare cibi fritti.Il fumo colpisce il meccanismo dello sfintere che mantiene l'acido fuori dall'esofago e può causare reflusso acido. Se scopri di avere frequentemente un reflusso acido, parla con il tuo medico dei trattamenti farmacologici per controllare la condizione. Il dolore al petto spesso fa parte del reflusso acido. Se hai un dolore pressante al petto che si irradia al tuo braccio o alla tua mascella, questo può essere un attacco di cuore e non un reflusso acido. In caso di dubbio, consultare immediatamente un medico.
