L'esercizio ha molti vantaggi quando si tratta di gestire l'asma. Mentre l'esercizio fisico può comportare rischi, in particolare se l'asma non è controllato, è generalmente sicuro fare esercizio nonostante abbia l'asma. Consultare il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi; egli può avere raccomandazioni specifiche e aggiustare i farmaci per l'asma per adattarsi alle attività fisiche aumentate.
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Vantaggi
L'attività fisica regolare aumenta la forza dei polmoni, aumenta l'assunzione di ossigeno e aiuta a respirare meglio tutto il tempo, non solo durante l'esercizio. L'esercizio aerobico aumenta la funzionalità dei muscoli coinvolti nella respirazione. Un programma di esercizi ti aiuta a mantenere un peso sano, che può ridurre i sintomi dell'asma. Allenarsi rafforza anche il sistema immunitario.
Forma raccomandata di esercizio
Alcuni tipi di esercizi hanno meno probabilità di scatenare un attacco d'asma. Secondo l'American College of Allergy, Asthma and Immunology, le attività che comportano lunghi periodi di movimento continuo, come la corsa, sono più probabili scatenare un attacco che esercizi con periodi regolari di "stop and go". "Nuotare e camminare sono attività relativamente sicure per l'asma soffre. L'American Council on Exercise classifica le seguenti cinque attività dalla più o meno probabile causa di un attacco: correre all'aperto, correre su un tapis roulant, andare in bicicletta, camminare e nuotare in una piscina.
Farmaci
Se hai intenzione di allenarti con l'asma, dovresti avere un inalatore ad azione rapida prontamente disponibile in caso di un attacco indotto dall'esercizio. I farmaci per l'asma rilassano le vie respiratorie quasi immediatamente o al massimo, in pochi minuti, per alleviare i sintomi. Il medico può raccomandare di usare l'inalatore prima di allenarsi. Può anche determinare quali farmaci e dosaggi siano appropriati per la tua condizione.
Suggerimenti per prevenire un attacco
L'esercizio in aria fredda può aumentare il rischio di un attacco d'asma. Dovresti indossare una maschera per riscaldare l'aria mentre respiri o evitare di allenarti al freddo. Stare lontano da aree fortemente inquinate, come ad esempio il lato di una strada molto trafficata. Polvere, polline e forti aromi possono scatenare attacchi; una maschera antipolvere può prevenire l'esposizione a sostanze irritanti. Facilita il tuo corpo dentro e fuori dall'attività con un riscaldamento di 10 minuti e raffreddamento; evitare di iniziare bruscamente e interrompere l'allenamento.
