Se temete il vostro periodo ogni mese, è utile colpire la palestra. Un regolare esercizio fisico moderato può ridurre il flusso mestruale e diminuire altri sintomi del periodo comune. L'esercizio eccessivo può innescare una completa assenza di periodi. Cambiamenti improvvisi nel flusso mestruale possono essere un segno di condizioni di salute che vanno da lievi a gravi in natura. Se il flusso mestruale cambia o si interrompe senza motivo, segui il medico.
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Trigger periodo luce
Il flusso mestruale è sensibile allo stress, ai farmaci e a una serie di condizioni mediche. Cambiamenti dello stile di vita come il passaggio a una nuova dieta o l'alterazione dei propri schemi di sonno può comportare un temporaneo flusso ridotto. Il controllo delle nascite può causare spotting o periodi di luce. Anche problemi medici non diagnosticati come una tiroide malfunzionante possono ridurre il flusso mestruale. Mentre le donne si muovono verso la menopausa, i loro periodi spesso diventano più leggeri o irregolari. Se i cambiamenti dello stile di vita non comportano una riduzione imprevista del flusso mestruale, segui il medico per verificare eventuali condizioni di salute di base.
Flusso di esercizio e periodo
Gli atleti e coloro che si allenano per eventi sportivi estremi come le maratone possono sperimentare un flusso mestruale più leggero a causa dello stress generato dall'esercizio intenso e dalla tendenza ad avere una bassa percentuale di corpo Grasso. Il tuo ciclo cesserà se il tuo livello di grasso scende al di sotto del 15 percento del peso corporeo. Un'attività fisica intensa può anche causare amenorrea secondaria, definita come un periodo mancante per tre mesi consecutivi. Altri sintomi di amenorrea includono mal di testa, nausea e alterazioni della vista.
Allenarsi per alleggerire
L'esercizio da leggero a moderato può ridurre i sintomi del periodo comune, anche durante le mestruazioni. Oltre a contribuire a ridurre il flusso mestruale, l'esercizio fisico può ridurre il dolore dei crampi mestruali e diminuire l'umore. Per ridurre il gonfiore correlato alla PMS, allenati con il sudore. Allenarsi può aiutare a combattere la lentezza legata al periodo. Riduce l'irritabilità e gli sbalzi d'umore centrando se stessi attraverso lo yoga o altri esercizi di meditazione.
Non spingere te stesso
Ascolta il tuo corpo quando si tratta di allenarsi durante il periodo. Periodi pesanti possono renderti anemico, il che spesso causa affaticamento. Esercitarsi quando si è affaticati può portare a una cattiva forma fisica, a prestazioni ridotte ea un maggiore rischio di lesioni. L'amenorrea non curata può causare infertilità e aumentare il rischio di osteoporosi. Il tuo periodo può rendere il tuo corpo più sensibile al dolore; i reclami di lombalgia sono particolarmente comuni. Apporta modifiche alla tua routine di fitness se riscontri dolori e dolori legati al periodo.
