Mangiare pompelmo può aiutarti a perdere peso, a patto che tu brucino più calorie di quelle che consumi. Se desideri iniziare a mangiare il pompelmo per dimagrire, devi prima parlare con il tuo medico, soprattutto se hai qualche farmaco, in quanto alcuni possono avere gravi interazioni con il pompelmo.
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Cronologia
La dieta dei pompelmi è stata introdotta negli anni '30 da Kelly D. Brownell, PhD, secondo il sito web Grapefruit-Diet. Il piano è stato progettato in modo che i dietisti potrebbero perdere una notevole quantità di peso in un breve lasso di tempo. Nel corso del tempo sono emerse varie versioni della dieta. I piani suggeriscono comunemente di mangiare mezzo pompelmo prima di ogni pasto.
Rivendicazioni
I sostenitori della dieta dei pompelmi sostengono che il pompelmo favorisce la perdita di peso riducendo l'appetito, aumentando la perdita di liquidi e promuovendo la combustione dei grassi. Il sito Web di dieta di pompelmo afferma che è possibile perdere fino a 10 chili in 12 giorni mentre si consumano pasti normali in tempi normali. La dieta di pompelmo è una dieta a basso contenuto calorico - da 800 a 1, 000 al giorno - che imita la fame per il corpo, secondo il Centro UCLA per la nutrizione umana.
Piano
I seguaci della dieta di pompelmo devono seguire un programma alimentare ragionevole e dedicarsi all'esercizio fisico quotidiano, secondo il sito web di dieta di pompelmo. Non dovrebbero saltare i pasti. Dovrebbero cenare almeno due ore prima di andare a letto perché il tuo corpo non brucia tante calorie a riposo. Non dovrebbero mangiare cibi molto caldi o freddi o cucinare cibi in padelle di alluminio. Il piano prevede da tre a quattro porzioni giornaliere di carboidrati, da quattro a sei porzioni di frutta, da due a quattro porzioni di verdura, da una a due porzioni di latticini e due porzioni di proteine.
La ricerca
Mangiare metà di un pompelmo fresco mangiato prima dei pasti può essere associato a una significativa perdita di peso, secondo uno studio del 2006 pubblicato da K. Fujioka e colleghi nel "Journal of Medicinal Food". Dopo 12 settimane, quelli nello studio che avevano mangiato metà di un gruppo di pompelmi freschi prima di ogni pasto avevano perso 1,6 kg. Coloro che hanno bevuto succo di pompelmo avevano perso 1. 5 chilogrammi, quelli che hanno assunto capsule di pompelmo avevano perso 1. 1 chilogrammo e quelli che hanno preso il placebo avevano perso 0. 3 chilogrammi.
Avviso
Il pompelmo e il succo di pompelmo possono interferire con alcuni farmaci da prescrizione, secondo il Centro clinico del National Institutes of Health. Queste interazioni possono causare seri problemi di salute. Prendere i farmaci e consumare pompelmi in momenti diversi della giornata non elimina il rischio. Esempi di alcuni farmaci noti per interagire con il pompelmo comprendono buspirone, amiodarone, sertralina, saquinavir, carbamazepina, nifedipina, nimodipina, nisoldipina, ciclosporina, sandimmune, tacrolimus, sirolimus, simvastatina, lovastatina e atorvastatina.
