Se stai cercando di perdere peso, potresti essere impaziente di trovare una spinta che aiuti ad accelerare il processo. Bere acqua fredda è una scelta intelligente perché il tuo corpo prospera se adeguatamente idratato. Detto questo, c'è solo così tanto che l'acqua fredda farà per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi - il cibo e le scelte di esercizio sono ancora vitali per perdere peso, perché devi mangiare meno calorie di quelle che brucia per vedere i risultati.
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La ricerca
Bere molta acqua durante il giorno potrebbe aiutarti a perdere peso, secondo un articolo pubblicato su "Obesità" nel 2008. I ricercatori hanno utilizzato i dati di l'intervento di dimagrimento Stanford A TO Z e ha rilevato che l'aumento del consumo di acqua era legato a una maggiore perdita di peso a lungo termine tra le donne. Mentre i ricercatori non facevano alcuna distinzione nella temperatura dell'acqua, l'acqua fredda può essere una scelta migliore se vi piace e bevetene di più come ltroult.
Freddo e calorie
Nonostante i risultati dello studio "Obesità", se stai aggiungendo cubetti di ghiaccio alla tua acqua perché hai sentito che perderesti più peso bevendolo freddo, il tuo gli sforzi potrebbero essere in gran parte invano, secondo Beth Kitchin, Ph. D., RD, dell'Università di Alabama a Birmingham. Kitchin osserva che, sebbene tu possa bruciare un po 'di calorie in più bevendo acqua fredda anziché calda, la differenza è troppo bassa per influire sulla scala.
Raffreddamento Reidratazione
Bere acqua fredda può avere scarso effetto sul metabolismo, ma potrebbe aiutarti a reidratare meglio mentre ti alleni, permettendoti di durare più a lungo e di bruciare più calorie durante gli allenamenti. Non solo l'acqua refrigerata aiuta a raffreddare la temperatura interna, che aumenta durante l'attività fisica, ma lo stomaco assorbe l'acqua fredda più velocemente dell'acqua calda, secondo la Columbia Health. Raffreddare l'acqua a 41 gradi Fahrenheit o più fredda per aiutare a prevenire la disidratazione energetica.
Uno scambio intelligente
Se sorseggi regolarmente bevande dolci o cremose, passare all'acqua fredda può aiutarti a risparmiare centinaia di calorie al giorno. Mentre un latte intero da 16 once contiene 265 calorie, un bicchiere da 12 once di succo d'arancia ha 168 calorie e una lattina da 12 once di cola regolare contiene 136 calorie, l'acqua è priva di calorie. Un chilo di grasso contiene circa 3, 500 calorie, quindi la rimozione di 350 bevande al giorno potrebbe potenzialmente aiutarti a perdere 1 sterlina ogni 10 giorni - a condizione di non compensare mangiando più cibo. Se non ti piace l'acqua naturale, prova ad aggiungere una spremuta di limone o lime o delle fette di cetriolo fresco.
