Le donne spesso temono "quel momento del mese", con i suoi crampi, gonfiore e sbalzi d'umore. Ma un ciclo mestruale regolare è un segno di buona salute. La perdita o l'assenza di un periodo regolare è chiamata amenorrea. L'amenorrea non è una malattia in sé, ma un sintomo di qualche altro problema. Dieta e perdita di peso sono una delle ragioni per cui potresti perdere il ciclo.
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Tipi di amenorrea
Se una giovane donna non ha avuto il suo primo ciclo all'età di 16 anni, ha l'amenorrea primaria. Il mancato ciclo mestruale può essere causato dall'assenza di organi riproduttivi, problemi con la ghiandola pituitaria e dallo stress. Spesso, la causa esatta è sconosciuta. L'amenorrea secondaria si verifica quando una donna che ha avuto cicli normali perde il suo periodo per sei o più mesi. La gravidanza, l'allattamento al seno e alcune forme di controllo delle nascite comportano periodi mancati, ma non sono considerati amenorrea secondaria. L'amenorrea secondaria può essere causata da squilibrio ormonale, stress, tumore pituitario e disfunzione tiroidea.
Effetti correlati alla dieta
Quando il tuo corpo è stressato, sacrifica le funzioni non essenziali - come la capacità di rimanere incinta - per sopravvivere. Di conseguenza, un'improvvisa perdita di peso da una dieta restrittiva, un esercizio fisico eccessivo e un grasso corporeo molto basso inferiore al 15-17% possono causare amenorrea secondaria. L'amenorrea primaria può anche derivare da un disturbo alimentare e da un eccessivo esercizio fisico.
Disturbi alimentari
Quando la dieta provoca la cessazione dei periodi mestruali, di solito è a causa della restrizione calorica estrema e dell'assunzione inadeguata di vitamine. Se hai perso il tuo ciclo mestruale, è possibile che ciò che è iniziato come una dieta è progredito verso un'ossessione malsana per la perdita di peso. Alcuni dei segnali di allarme di un disturbo alimentare includono intensa paura di aumento di peso, perdita di capelli, freddezza persistente, rifiuto di mantenere un peso normale e esercizio compulsivo. Parli con il medico se si verifica uno di questi sintomi. Valutazione psicologica e consulenza sono necessari per guarire dai disturbi alimentari.
Nutrizione per la normalità
Il ritorno e il mantenimento di un peso sano possono aiutare a invertire l'amenorrea. Il centro medico dell'Università del Maryland raccomanda una dieta ricca di grassi sani da pesce, noci, semi, oli e avocado. Limita il consumo di cibi lavorati ed evita bevande contenenti caffeina o alcol. Concentrarsi su cibi integrali, compresi cereali integrali, frutta, verdura, fagioli, carne, pollame e prodotti lattiero-caseari. Parli con il medico anche dell'assunzione di un integratore alimentare. I nutrienti particolarmente importanti per le persone con amenorrea includono calcio, vitamina B6 e acidi grassi essenziali.
