Ridurre la quantità di caffeina nella tua dieta passando da un normale caffè a un decaffeinato può aiutare un po 'i tuoi problemi alla pancia. Ma non è sempre solo la caffeina nel caffè che provoca disagio addominale come il gonfiore. Se si verificano frequenti gonfiori e non si è sicuri della causa, consultare il proprio medico.
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Problemi di caffeina e stomaco
Potrebbe essere utile prevenire alcuni disturbi addominali passando dal caffè normale al caffè decaffeinato. La caffeina fa sì che lo stomaco produca più acido. Troppo acido nello stomaco può causare indigestione e gonfiore. Per riferimento, una tazza di caffè ha da 100 a 200 milligrammi di caffeina, mentre una tazza di decaffeinato ha da 2 a 10 milligrammi.
Caffè decaffeinato e indigestione
Anche il caffè decaffeinato può causare indigestione, tuttavia alcuni gastroenterologi raccomandano di limitare o evitare tutti i tipi di caffè per prevenire problemi addominali, secondo la gastroenterologia di Manhattan. Il caffè, sia decaffeinato che normale, è una bevanda acida, che può irritare il rivestimento dello stomaco o dell'esofago, causando dolore, indigestione e gonfiore. La gastroenterologia di Manhattan rileva inoltre che il caffè può causare il rilascio di cibo nello stomaco troppo rapidamente, il che può portare anche a dolori addominali e gonfiore.
Latte e dolcificanti
Mentre il caffè decaffeinato può avere un ruolo nel farti sentire troppo pieno, il latte e alcuni dolcificanti possono anche causare problemi. Il latte e gli alcoli zuccherini, come il sorbitolo e il malitolo, contengono FODMAPS, che sono carboidrati a catena corta che l'intestino tenue può avere difficoltà a assorbire. Quando non vengono assorbiti, i batteri nel colon lo fanno fermentare, causando gas e gonfiore.
Alternative per bevande
Se il passaggio al caffè decaffeinato causa ancora problemi allo stomaco, potrebbe essere necessario prendere in considerazione la possibilità di apportare ulteriori modifiche. Puoi iniziare cambiando il latte della tua mucca con un'alternativa al latte come il latte di mandorle o provando un dolcificante diverso per aiutare a ridurre il gonfiore.
Bere una bevanda calda diversa può anche fare il trucco. Il tè allo zenzero non è solo una buona scelta per le bevande calde, ma può anche aiutare ad alleviare la tua indigestione. Il tè alla menta piperita, un'altra buona opzione, può aiutare a svegliare le papille gustative mentre allevia i problemi alla pancia.
