Puoi trovare una varietà di supplementi di perdita di peso over-the-counter online e in farmacia, e molti promettono di aiutarti a ridurre in un periodo di giorni. L'acido linoleico coniugato, un grasso spesso contenuto nei farmaci dimagranti, può aiutare nella perdita di peso, anche se sono necessarie ulteriori ricerche per determinare i potenziali benefici e gli eventuali problemi di sicurezza. Separare il fatto dalla finzione per quanto riguarda il CLA e la riduzione del peso per garantire la vostra sicurezza. Avvertire il medico di famiglia prima di assumere qualsiasi farmaco per perdere peso.
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Capire il CLA
L'acido linoleico coniugato è un composto creato da batteri che prosperano all'interno dei tratti digestivi degli animali che pascolano, comprese le mucche. I batteri trasformano l'acido linoleico, un acido grasso omega-6 comune, in CLA. Anche se si consuma CLA in piccole quantità quando si mangia carne come manzo o formaggio, latte e altri prodotti caseari, quantità maggiori del composto sono disponibili in integratori da banco.
Sinistri di perdita di peso
Le aziende che traggono profitto dagli integratori alimentari spesso pubblicizzano la CLA come benefica per una varietà di condizioni, tra cui il cancro, le malattie cardiache e l'ipertensione. I sostenitori del composto affermano anche che l'assunzione di CLA può aiutare a ridurre significativamente il grasso corporeo e costruire i muscoli. Coloro che cercano rapida perdita di peso spesso abbracciano CLA, poiché i muscoli utilizzano calorie più velocemente di altri tessuti del corpo e consentono al corpo di bruciare calorie per periodi di tempo più lunghi.
Evidenza inconcludente
Mentre il CLA può essere dimostrato un metodo sicuro ed efficace per la riduzione del grasso alla fine, mancano prove che dimostrino benefici conclusivi. La maggior parte degli studi sul CLA sono stati condotti su animali. I risultati ottenuti dalla ricerca sugli esseri umani sono stati incoerenti e alcuni che hanno consumato il composto durante i test hanno sperimentato un aumento dei livelli di grasso. L'U. S. Food and Drug Administration non richiede test per integratori alimentari, il che significa che le aziende sono libere di commercializzare CLA anche senza una ricerca che ne provi l'efficacia o la sicurezza.
Rischi e perdita di peso sicura
La diarrea, l'affaticamento e la nausea sono effetti indesiderati comuni del CLA se presi come integratori alimentari, sebbene le piccole quantità del composto presente negli alimenti e nelle bevande non siano considerate dannose. Il consumo di integratori CLA non è raccomandato per le donne in gravidanza o in allattamento. Evita i rischi associati al CLA e ad altri metodi di perdita di peso non provati esercitando almeno 30 minuti per la maggior parte dei giorni della settimana. Camminare, fare jogging, tennis e nuoto sono esercizi efficaci per bruciare le calorie, mentre l'allenamento con i pesi approvato dal medico riduce anche il grasso. Una dieta sana che include cereali integrali, frutta, verdura e latticini a basso contenuto di grassi è la chiave per una perdita di peso efficace.
