Quando ti alleni, l'aumento dell'attività nei muscoli innesca un aumento del bisogno di sangue ricco di ossigeno. Per soddisfare questo bisogno vitale, la frequenza cardiaca aumenta e il flusso di sangue aumenta. Anche il flusso di sangue verso il tuo cervello aumenta, sebbene l'entità di questo aumento dipenda dall'intensità degli esercizi che esegui.
Video del giorno
Nozioni di base
Quando hai bisogno di ossigeno extra durante l'attività fisica, la respirazione aumenta automaticamente e la frequenza respiratoria aumenta. Nel profondo dei polmoni, questo ossigeno passa nel flusso sanguigno attraverso minuscoli vasi sanguigni chiamati capillari. Il sangue ricco di ossigeno raggiunge il cervello attraverso le arterie carotidi interne e le arterie vertebrali. All'interno del cervello, le arterie carotidi interne si diramano e formano due arterie aggiuntive principali, chiamate arterie cerebrali medie e anteriori, che forniscono sangue contenente ossigeno alla parte anteriore del cervello.
Effetti dell'esercizio
Quando si esercita, il flusso di sangue attraverso le arterie carotidi interne e le arterie cerebrali aumenta di circa il 25%, secondo uno studio riportato nel 2008 nel "Journal of Applied Physiology" ". Questa scoperta inverte la ricerca precedente, che misurava il flusso di sangue che lasciava il cervello e non trovava cambiamenti durante l'esercizio. Tuttavia, se si esercita ad altissima intensità, il contenuto di ossigeno del sangue che scorre nel cervello finirà per cadere. A sua volta, questa diminuzione dei livelli di ossigeno del cervello ridurrà la sua capacità di coordinare correttamente i muscoli e contribuirà a sintetizzare l'affaticamento degli esercizi.
Camminare
Camminare è particolarmente utile per il cervello e aumenta il flusso sanguigno, i livelli di ossigeno e l'apporto del cervello di una fonte di energia vitale chiamata glucosio, riferisce il Franklin Institute. Quando si eseguono esercizi più faticosi, l'aumento di ossigeno e di glucosio nei muscoli può ridurre la quantità di queste sostanze che il corpo può inviare al cervello. Tuttavia, camminare è abbastanza delicato da provocare solo modesti incrementi nel fabbisogno energetico dei tuoi muscoli, lasciando al tuo cervello una riserva di carburante più facilmente disponibile.
Significato
Oltre ad aumentare il flusso sanguigno a breve termine nel tuo cervello, l'esercizio fisico regolare può aiutare a migliorare e proteggere le funzioni più elevate del tuo cervello - come la memoria, la coordinazione delle attività, la programmazione e la pianificazione - con l'avanzare dell'età. Inoltre, secondo uno studio condotto nel 2006 dall'Università dell'Illinois a Urbana-Champaign e dalla Vrije Universiteit di Amsterdam, i benefici relativi all'esercizio del cervello sembrano anche apparire in giovani adulti, adolescenti e bambini. Mentre questi risultati sono preliminari, possono indicare una nuova, importante motivazione per impegnarsi in un regolare esercizio fisico in tenera età.
