Che si tratti di un ventre di birra, di un ventre o di una ruota di scorta, una linea di cintura in espansione è un serio rischio per la salute. Una singola birra contiene solo circa 150 calorie, ma non è insolito per un intenditore di birra sorseggiare una confezione da sei di birra in una sola seduta, il che comporta un consumo eccessivo di calorie e il soprannome di "pancia di birra". Una sezione mediana allargata, che si tratti di birra o di altri alimenti ipercalorici, è associata a un aumento del rischio di malattie cardiache, ipertensione e diabete di tipo 2.
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Accumulo di birra e grasso
Le bevande alcoliche, come la birra, aumentano il rischio di grasso della pancia perché il fegato dà la priorità all'alcol bruciante prima di metabolizzare il grasso, secondo Columbia Health. Ciò consente di immagazzinare più grassi nel tuo corpo in un processo noto come risparmio di grassi. La birra e altre bevande alcoliche tendono ad aumentare l'appetito, quindi le calorie extra possono essere consumate attraverso snack spesso abbinati a birra, come patatine, pizza o prodotti da forno. La birra ha calorie vuote; non contiene la fibra, le vitamine o i minerali di cui hai bisogno per sentirti soddisfatto, il che porta anche al consumo di calorie in eccesso e al guadagno di grasso.
Perché la pancia?
Dove il tuo corpo immagazzina grasso è influenzato dal tuo sesso, età, stile di vita e genetica. Gli uomini tendono a immagazzinare grasso nella pancia, mentre le donne depositano il grasso intorno ai fianchi, glutei e cosce. Questo non significa che le donne non possano ottenere una pancia di birra, è solo meno probabile che con gli uomini quando consumano troppe calorie. Un calo dei livelli ormonali con l'età, sia negli uomini che nelle donne, aumenta anche la probabilità di conservare il grasso della pancia.
Rischi per la salute e il grasso della pancia
La regione della pancia è dove si trovano diversi organi vitali. A differenza del grasso sottocutaneo, che si trova appena sotto la pelle, il grasso viscerale si trova tra i vostri organi. Il grasso viscerale aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, colesterolo alto e resistenza all'insulina. Una vita di 35 pollici o più è un alto rischio per le donne, mentre 40 pollici o più è un rischio per la salute per gli uomini, secondo l'American Council on Exercise. Sia il grasso sottocutaneo che quello viscerale contribuiscono all'obesità addominale, quindi dovrai tagliare entrambi i tipi di grasso per ridurre i rischi per la salute.
Perdere la Pancia di Birra
Un modo efficace per perdere il grasso della pancia è usare il grasso per alimentare l'esercizio cardiovascolare. Rinunciare alla birra e ad altri cibi ipercalorici al posto di cibi integrali, come verdure a foglia, frutta, noci, frutti di mare e tagli magri di carne può aiutare a creare un deficit calorico di 500 calorie al giorno. Questo può aiutarti a perdere almeno 1 libbra di peso ogni settimana. Una dieta composta da cibi integrali sarà ricca di fibre e ti manterrà più a lungo.
