Una mela è un alimento salutare che aiuta a dare energia al tuo corpo. Una mela ti riempirà senza aggiungere molte calorie alla tua dieta. Una mela aiuterà anche il tuo corpo a creare energia attraverso le sue vitamine e minerali. Una mela contiene antiossidanti chiamati flavonoli, che aiutano a limitare i danni alle cellule del corpo. Una buona salute cellulare è utile per mantenere un forte livello di energia.
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Fibra
Una mela media contiene circa 80 calorie e 5 g di fibre, osserva l'estensione dell'Università dell'Illinois. Questa forte quantità di fibre aiuta a mantenere il sistema digestivo ben funzionante, il che aiuta a evitare la lentezza. La fibra aiuta anche il tuo corpo a disporre di una fonte di energia costante, che durerà più a lungo rispetto all'energia proveniente da alimenti a basso contenuto di fibre.
Idratazione
L'umidità delle mele aiuta a mantenerti idratato. Quando il tuo corpo contiene una quantità adeguata di liquidi, eviti la disidratazione, che consuma energia. Mangiare mele e altri frutti aiuta il corpo a mantenere un livello di fluido salutare per garantire un'energia adeguata.
Vitamine per energia
contiene una mela. 12 mg di vitamina B-1, che è tiamina e. 03 mg di vitamina B-2, che è riboflavina, nota Vitamine-Minerali-Integratori. org. Le vitamine del gruppo B aiutano il tuo corpo a trasformare il cibo in energia. Lavorano anche per creare globuli rossi per mantenere il corpo forte ed energico.
Ferro
Una mela fornisce 1. 1 mg di ferro. Gli adulti hanno bisogno di 8 mg di ferro al giorno, per aiutare ad evitare l'anemia. Questo disturbo crea una perdita di energia, osserva i servizi sanitari dell'Università di Harvard. Quindi, una mela al giorno fornisce un ottavo del fabbisogno giornaliero di ferro. Questo frutto è una parte utile di una dieta sana per mantenerti energetico.
Potassio
Ogni mela ha 111 mg di potassio, note Vitamine-Minerali-Integratori. org. Questo frutto aiuta a mantenere il livello di potassio forte per facilitare la buona salute. Il potassio è necessario per il sistema elettrico del cuore per funzionare e per aiutare a creare muscoli, note MedlinePlus. Il cuore e i muscoli sono sistemi cruciali del corpo per mantenere il tuo livello di energia.
