Anche se il risultato della perdita di peso è vedere le ossa che potresti non sapere o ricordare, queste ossa sono state lì tutto il tempo. La perdita di peso non fa muovere le tue ossa. Il tuo sistema scheletrico è a posto quando sei nato e rimane al suo posto, non importa quanto grasso o magro si ottiene. Tuttavia, le ossa possono subire altre variazioni durante la perdita di peso.
Video del giorno
Prova estrema
La fame è un esempio estremo di perdita di peso e persino non fa muovere le ossa. Il tuo corpo reagisce alla grave malnutrizione da fame alimentando il suo stesso grasso e tessuto, ma non le tue ossa. La fame può ridurre i muscoli, il cuore, i polmoni e altri organi vitali, che alla fine smettono di funzionare. Puoi diventare debole e anemico e il tuo sistema digestivo può smettere di produrre acido, rendendo la digestione difficile o impossibile.
Dal punto di vista mentale, la fame può renderti irritabile, confuso e alla fine incline alle allucinazioni. Nonostante i cambiamenti drastici del corpo, le ossa rimangono nei loro posti originali.
Posizionamento originale
Il tuo sistema scheletrico mantiene lo stesso layout del giorno in cui sei nato, indipendentemente dalla crescita, dalla perdita di peso o dal guadagno. Le 206 ossa che compongono il tuo corpo iniziano come cartilagine e alla fine si induriscono, o si ossificano. Rimangono collegati insieme ai legamenti alle articolazioni. Le ossa non hanno bisogno di muoversi quando si sviluppa dall'infanzia fino all'età adulta perché includono placche di crescita che permettono alle ossa di ingrandirsi senza modificare la struttura scheletrica. Non possono muoversi quando perdi peso perché sono tenuti saldamente in posizione dai legamenti.
Cosa cambia
Anche se le tue ossa non si muovono quando perdi peso, possono cambiare la loro densità. Uno studio pubblicato in un numero del 1998 di "American Journal of Clinical Nutrition" ha esaminato gli effetti della perdita di peso su 14 donne obese. Lo studio ha rilevato che, sebbene il contenuto minerale osseo delle donne sia rimasto lo stesso durante la perdita di peso, la densità minerale ossea è diminuita. Le ossa contengono anche cellule viventi che si rinnovano costantemente. Gli osteoblasti ossei aiutano a correggere eventuali danni, i loro osteociti portano sostanze nutritive dentro e fuori dai vasi sanguigni delle ossa e gli osteoclasti abbattono le ossa vecchie così da formare nuove ossa.
Considerazioni
Dal momento che la densità ossea può diminuire durante la perdita di peso, è vitale mantenere le ossa forti se hai intenzione di perdere peso. L'Università del Missouri raccomanda esercizi con carichi pesanti ad alto impatto e tenendo d'occhio l'assunzione di calcio. Esercizi gravitanti ad alto impatto includono jogging, corsa o altra attività aerobica in cui il tuo sistema scheletrico sta sostenendo il tuo peso.L'indennità dietetica raccomandata per il calcio varia da 1, 000 mg a 1, 300 mg al giorno, a seconda dell'età.
