La maggior parte degli istruttori di yoga invita gli studenti a togliersi le scarpe e le calze. Anche se non sei abituato a fare esercizio a piedi nudi, la mancanza di calzature nello yoga ti consente di essere iperconsapevole di come i tuoi piedi si connettono con il terreno e dove stai portando il tuo peso. Tuttavia, non sempre devi andare completamente scalzo se non vuoi.
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Prova calzini speciali
Se non ti senti a tuo agio a camminare completamente a piedi nudi nello yoga, puoi indossare le calze; tuttavia, tieni presente che potresti essere più propenso a scivolare in determinate pose. Calze con cuscinetti antiscivolo sulle suole sono una buona scelta. Molte compagnie di yoga producono calze speciali per questo scopo; alcuni hanno dita separate o aprono la punta e le zone del tallone per imitare l'esperienza a piedi nudi. I calzini e i guanti antiscivolo per lo yoga possono persino indossare un tappetino quando non ne hai uno disponibile.
Usa le scarpe per Yoga-Aerobica
Alcune lezioni di aerobica e video che incorporano le mosse yoga indicano che devi indossare scarpe per almeno parte dell'allenamento. È sensato, dato che le danze e le altre routine di aerobica hanno un impatto maggiore sulle articolazioni rispetto allo yoga. Per questi tipi di allenamento, indossare scarpe da ginnastica per la parte aerobica e andare a piedi nudi o in calze per lo yoga e componenti di stretching se lo si desidera.
Germi di combattimento
Come per altri tipi di esercizi eseguiti all'interno in gruppi, lo yoga ha il potenziale per creare un ambiente pieno di germi. Il pensiero di contrarre un'infezione o altri tipi di contaminazione può rendere molte persone riluttanti ad andare scalzi in una lezione di yoga. Acquista il tuo tappetino yoga invece di usarne uno fornito dallo studio, se possibile; se si sceglie di prendere in prestito un tappetino, utilizzare uno spray disinfettante per pulirlo prima e dopo la lezione. Non andare a piedi nudi se hai ferite aperte ai piedi e lavati i piedi dopo le lezioni.
Considera Scarpe da Yoga
Se hai problemi con i piedi, fai yoga all'aperto o hai solo bisogno di qualcosa di più supportivo dei piedi nudi o dei calzini, ci sono scarpe da yoga e sandali disponibili. Le scarpe da yoga spesso assomigliano a ballerine o scarpe da acqua in nylon e sono fatte di materiali antiurto come schiuma e gomma. Se desideri indossare scarpe da yoga in un ambiente di classe tradizionale, fai sapere al tuo istruttore; non può essere abituata a studenti che desiderano indossare scarpe.
