Quando Joseph Pilates sviluppò il suo esercizio metodologia, è stato influenzato dalla ginnastica, yoga, arti marziali, pugilato, bodybuilding e immersioni, nonché filosofie orientali e occidentali. Pilates riteneva che un corpo sano dovrebbe essere la condizione normale, non eccezionale, e che "l'idoneità fisica è il primo requisito della felicità. "Se pratichi sul tappeto o i vari pezzi di apparato, un abbigliamento adeguato, dalla testa ai piedi, è di primaria importanza per il tuo allenamento Pilates.
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Forma e allineamento
Tutti gli esercizi Pilates si basano sui principi di movimento preciso, controllo e corretta attivazione muscolare, motivo per cui è meglio praticare il Pilates sotto il direzione e occhio vigile di un allenatore certificato. La forma corretta e l'allineamento di ogni parte del tuo corpo sono componenti critici di ogni movimento. Guida degli istruttori e posizione corretta della colonna vertebrale, della testa, delle spalle, della pelvi, degli arti e degli arti. In molti esercizi, l'allineamento improprio del piede può creare anomalie posturali che portano a compensazioni muscolo-scheletriche in tutto il corpo. Il tendine di Achille di un piede allineato in modo neutro è perpendicolare al pavimento. I piedini nudi consentono agli istruttori di osservare senza ostacoli l'allineamento del piede.
Lavoro sugli apparati
L'utilizzo senza scarpe sul tappetino consente l'articolazione completa dei piedi e delle caviglie, oltre a dare agli istruttori una visuale sull'allineamento sin dalle fondamenta. Il movimento in Pilates incorpora il flusso, quindi non è insolito che i piedi si trovino in una posizione neutrale; plantarflexed, o dita dei piedi appuntite; o dorsiflessi - dita dei piedi tirate verso i tuoi stinchi - un solo esercizio. Il bisogno di poter muovere liberamente i piedi diventa ancora più pronunciato sul riformatore universale, uno degli strumenti più usati. Il footwork è una serie di esercizi dell'apparato fondamentale che molti trainer scelgono di praticare con i propri clienti mentre si riscaldano sul riformatore. Il gioco delle gambe si concentra sull'allineamento pelvico, spinale, della gamba e del piede.
Opzioni calzature
Anche se i piedi nudi sono la norma sia per il lavoro di stuoia che per l'allenamento con l'apparecchio, ci possono essere situazioni in cui preferiresti coprirti i piedi. Nei climi più freddi, ad esempio, può essere scomodo lavorare a piedi nudi durante i mesi invernali, specialmente in uno studio pieno di spifferi. Alcuni professionisti preferiscono coprire i loro piedi come una questione di igiene personale. I calzini realizzati appositamente per il Pilates o lo yoga sono il modo più ideale per coprire dal momento che non inibiscono il movimento del piede. Questi calzini colpiscono appena sotto la caviglia in modo che il tuo istruttore possa ancora controllare il tuo allineamento e sono gommati per una presa migliore. I produttori producono anche scarpe Pilates, che hanno un profilo simile alle calze, ma sono realizzate in pelle morbida e pieghevole.
Considerazioni
Non devi necessariamente indossare un paio di calzini o un costoso paio di scarpe Pilates per darti un po 'di tranquillità sull'igiene dei piedi nudi in una lezione di gruppo o su un apparecchio. Indossa le tue scarpe da e verso la classe e porta il tuo tappetino. Poiché le apparecchiature Pilates sono costose e richiedono una guida esperta da utilizzare, la maggior parte dei trainer e delle strutture si prende cura di esse, il che di solito comporta la pulizia con salviette disinfettanti tra i clienti. Se lo staff dello studio in cui lavori non cancella l'attrezzatura, chiedi a qualcuno di farlo prima della sessione di allenamento.
