È difficile dire esattamente quante calorie bruciate facendo yoga contro Pilates. Anche se le routine sono diverse, Yoga e Pilates hanno molto in comune, vale a dire la loro enfasi sulla mente sulla materia. Sebbene nessuna delle due attività sia facile, entrambe sono generalmente considerate di intensità bassa o moderata, il che significa che non bruciano calorie quante quelle cardiovascolari.
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Stili di yoga varianti
Il numero di calorie bruciate in un allenamento yoga varia ampiamente in base al tipo di yoga praticato. La maggior parte delle lezioni di yoga coinvolgono tenendo varie pose e "fluendo" tra loro; il "flusso", o vinyasa, è il luogo in cui si svolge l'attività aerobica. Le classi "flusso delicato", lo yoga Yin e altre varietà a ritmo lento sono meno faticose, mentre le lezioni "Power Yoga" o Ashtanga sono più impegnative dal punto di vista aerobico. Bikram Yoga, una classe in cui la stanza è riscaldata a 100 gradi o più, comporta meno flusso di Vinyasa ma brucia ancora calorie.
Toning With Pilates
Il Pilates è simile allo yoga, con una componente mentale / meditativa delle mosse eseguite, ma include più esercizi di tonificazione e targeting della tua area centrale. La struttura di una classe di Pilates varierà in base all'istruttore e all'equipaggiamento disponibile; è possibile utilizzare cinghie, sfere, macchine Pilates o altri accessori per eseguire gli esercizi.
Calorie bruciate
Quante calorie bruciate facendo una particolare attività fisica dipende da quanto pesate e quanto intensamente eseguite l'esercizio. La persona media brucia tra 120 e 220 calorie per mezz'ora facendo Pilates o yoga; tuttavia, questi numeri variano in modo significativo in base al tipo di yoga o Pilates che fai.
Sfidare il tuo corpo
Gli esercizi a basso impatto o a bassa intensità bruciano meno calorie rispetto alle attività ad alto impatto come corsa, trekking, lezioni di aerobica e sport. Considera di mescolare alcune attività ad alto impatto nel tuo programma di allenamento se vuoi bruciare più calorie. Per aumentare le calorie bruciate nelle lezioni di yoga e Pilates, prova una lezione più impegnativa, fai più ripetizioni di mosse e pose e sfida te stesso a fare mosse e pose senza modifiche.
