"Arriva presto, parti tardi." È uno dei più antichi consigli dell'America corporativa, ampiamente accettato come il primo passo per fare un'impressione positiva sul lavoro e distinguersi nella corsa verso l'alto. Ma, secondo un nuovo studio pubblicato sulla rivista Stroke dell'American Heart Association , rendere quelle ore di lavoro più lunghe una cosa normale - ed essere un eroe dell'ufficio - comporta uno svantaggio grave: influenza in modo significativo il tuo cuore.
Per lo studio, i ricercatori hanno analizzato i dati su oltre 143.000 persone di età compresa tra 18 e 69 anni e hanno scoperto che lavorare più di 10 ore al giorno almeno 50 giorni all'anno aumentava il rischio di ictus del 29 percento. Lo fai per un decennio o più? Sì, ciò ha aumentato il rischio di ictus di una persona di un enorme 45 percento.
In particolare, i risultati non si applicano solo ai lavoratori più anziani.
"L'associazione tra 10 anni di lunghe ore di lavoro e ictus sembrava più forte per le persone di età inferiore ai 50 anni", ha dichiarato Alexis Descatha, ricercatore presso l'Istituto nazionale francese di salute e ricerca medica e coautore dello studio. "Questo è stato inaspettato."
Lo studio che apre gli occhi rafforza molte ricerche precedenti sull'argomento, incluso uno studio del 2016 pubblicato su The American Journal of Nursing. Quei ricercatori hanno scoperto che lavorare 55 ore (o più) a settimana era associato a un rischio maggiore di malattie cardiache. Per ridurre i rischi per la salute, i ricercatori hanno consigliato di aderire alla norma dalle 9 alle 5 settimane e di seguire una dieta sana ed equilibrata.
Ma non è tutto ciò che puoi fare. È importante iniziare a registrare le ore più da vicino, approfittando delle liste di cose da fare e impostando i confini con il tuo capo e colleghi. E per altri modi per aggiungere struttura ai tuoi giorni, vedi il resto dei nostri 50 modi Genius per raggiungere un perfetto equilibrio tra lavoro e vita privata.
Dopotutto, è per il bene del tuo cuore.
Diana Bruk Diana è una senior editor che scrive di sesso e relazioni, tendenze di appuntamenti moderni, salute e benessere.