Il tuo metabolismo basale, o BMR, determina quante calorie il tuo corpo ha bisogno ogni giorno per sopravvivere. Secondo l'Università del New Mexico, è necessario tra 800 e 1, 500 calorie al giorno per operare la respirazione, la circolazione sanguigna, la riparazione cellulare e altre funzioni corporee di base. La quantità dipende dalla tua età, sesso e sviluppo muscolare.
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Muscoli
La composizione corporea gioca un ruolo significativo nel tuo BMR. Secondo l'American College of Sports Medicine, i muscoli bruciano più calorie che grassi, anche a riposo.
Sviluppo
Gli esercizi di rafforzamento che consumano i muscoli aumentano la massa muscolare magra, che a sua volta brucia calorie aggiuntive. Inoltre, gli esercizi di resistenza che utilizzano i muscoli e tendono a causare dolore aumentano anche la quantità di ossigeno utilizzata durante l'allenamento e quindi brucia più calorie.
Intervallo di tempo
Devi dare ai muscoli doloranti il tempo di riparare in modo che si sviluppino e aumentino il tuo metabolismo. Secondo MayoClinic. com, dovresti lavorare gruppi muscolari specifici solo due o tre volte a settimana con un giorno libero tra un allenamento e l'altro.
